ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ

【TBS『金スマ』出演で大反響となった中野ジェームズ修一が教える！】ウォーキングやジョギングのあとにやると効果的な5つのストレッチとは？

1 両手を壁についてまっすぐ立ち、右脚を大股1歩分後ろに引く
2 左脚のヒザを軽く曲げて、右足のかかとを床につけ、ふくらはぎの真ん中を伸ばす
3 右足のかかとを外側に向けて床につけて、ふくらはぎの内側を伸ばす
4 最後に右足のかかとを内側に向けて床につけて、ふくらはぎの外側を伸ばす
――以上、左右を替えて同様に