【TBS『金スマ』出演で大反響となった中野ジェームズ修一が教える！】
ウォーキングやジョギングの
あとにやると効果的な
5つのストレッチとは？

中野ジェームズ修一　フィジカルトレーナー

2019.10.27 4:30

中野ジェームズ修一　フィジカルトレーナー

10年後、後悔しない体のつくり方

「以前より疲れやすくなった」
「15分以上はつらくて歩けない」
「信号が変わりそうになって走るとすぐに息が上がる」
「息が一度上がるとなかなか回復しない」
「長い階段は休み休みでないと上がれない」

そんな体力の衰えを感じるようになった人に向けて、
新刊『10年後、後悔しない体のつくり方』で
何歳からでも体が若返る秘訣を指南した中野ジェームズ修一氏。

卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど
多くのアスリートに絶大な支持を得て、
青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を指導し、
箱根駅伝4連覇に導いた運動指導のトッププロが、
理論的かつ結果を出す体のつくり方を伝授します。

「運動すればいいのは、もちろんわかってる」
「でも、それができない、続かないんです……」

わかってます、わかってますとも！

運動が苦手だったり、運動が嫌いだったりする人、
中高年はもちろん高齢者でも、
「これならできそう」「続けられそう」と思えて、
なおかつ、きちんと効果があり、何歳からでもカラダが若返る秘訣を教えます！

バックナンバー一覧

ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ

【TBS『金スマ』出演で大反響となった中野ジェームズ修一が教える！】<br />ウォーキングやジョギングの<br />あとにやると効果的な<br />5つのストレッチとは？

1 両手を壁についてまっすぐ立ち、右脚を大股1歩分後ろに引く
2 左脚のヒザを軽く曲げて、右足のかかとを床につけ、ふくらはぎの真ん中を伸ばす
3 右足のかかとを外側に向けて床につけて、ふくらはぎの内側を伸ばす
4 最後に右足のかかとを内側に向けて床につけて、ふくらはぎの外側を伸ばす
――以上、左右を替えて同様に

10年後、後悔しない体のつくり方

中野ジェームズ修一著

＜内容紹介＞

◎運動指導のトッププロが教える! 10年後、後悔しない体のつくり方【脳も筋肉も若返る! 知識ゼロからの「カラダの強化書」】「老後資金に夫婦で2000万円が必要」とする金融庁の試算が騒ぎとなりました。つい数年前までは「老後」といわれ、隠居するような年齢に達しても、これからは元気に働き続けることが求められてきているのかもしれません。そのためには、何といっても「体づくり」が欠かせません。そして体づくりには、やっぱり「運動」が欠かせないのです。