トレーニング方法(1)
足を腰幅に開いて立ち、両手は腰に添える
トレーニング方法(2)
上体を真っすぐ立てたまま、片足を大きく前に踏み出して後ろ側の足の膝が床に近づくように腰を落とす。前に出した足の膝を90度まで曲げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る
トレーニング方法(3)
次は、逆の足を大きく前に踏み出して、同じ動作をする。これを、左右交互に10~20回繰り返す

 行動が制約される日々が続きますが、栄養バランスを意識した食事と適度な運動で、体力・免疫力をつけて乗り切りましょう!