西巻草太

西巻草太

管理栄養士、パーソナルトレーナー

にしまき・そうた/1988年、秋田県生まれ。管理栄養士、パーソナルトレーナー。中学校卒業後、二葉栄養専門学校に進学し調理師免許を取得。その後、高卒認定試験を経て東京聖栄大学管理栄養士学科に進学。管理栄養士国家試験に合格。卒業後は委託給食会社に勤務し、病院給食の調理業務を経て、2013年より城東社会保険病院(現JCHO東京城東病院)栄養科に勤務。2015年より、JCHO東京山手メディカルセンター栄養管理室に異動し、入院患者の栄養管理と外来栄養指導に従事する。主に生活習慣病の栄養指導を担当していくなかで、病気になる前の正しい食事習慣の構築、カラダ作りの必要性を痛感し、2018年よりパーソナルトレーナーとして活動している。主な取得資格は、管理栄養士、静脈経腸(TNT-D)管理栄養士、調理師、食生活アドバイザー2級。
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デキる人はやっている!効果絶大な疲労回復法「アクティブレスト」とは
西巻草太
コロナ禍の自粛生活のストレスやテレワークの長期化に伴い、肉体的疲労と精神的疲労の両方に有効な「アクティブレスト(Active Rest/積極的休養)」という疲労回復方法が注目を集めています。今回は、調理師免許と管理栄養士の資格を持ちながら、パーソナルトレーナーとしてトレーニング指導にもあたる西巻草太氏が、自宅でできる簡単なトレーニング方法や食事で気を付けるべきポイントを紹介します。
デキる人はやっている!効果絶大な疲労回復法「アクティブレスト」とは
「喉が渇いたら水を飲む」では間に合わない!「熱中症」予防のための正しい水分補給法
西巻草太
気象庁によれば、今年の8月は例年より気温が高くなると予想されています。つまり、例年以上に「熱中症」の危険性が高まるということです。とくにランニングなど、屋外での運動には要注意。正しい熱中症対策を知っておくことが大切です。
「喉が渇いたら水を飲む」では間に合わない!「熱中症」予防のための正しい水分補給法
夏バテ&ダイエットに効く!話題の「オートミール」活用レシピ
西巻草太
近年の「腸活」ブームによって注目を集めている食品のひとつが「オートミール」です。「スーパーの棚からオートミールが消えた!」といったニュースを見聞きしたことがある人もいるかもしませんね。でも、「名前は聞いたことがあるけれど、食べ方がわからない……」「体にいいとは聞くけれど、おいしくなさそう……」といったイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。
夏バテ&ダイエットに効く!話題の「オートミール」活用レシピ
納豆+メカブは最強?腸内環境を整える最強の食べ合わせはこれだ
西巻草太
感染症予防の観点から、「免疫力」に注目が集まっています。こうしたなか、積極的にケアしていきたいのは腸内環境です。今回は腸内環境を整えるための基礎知識と、「最強の食べ合わせ」について解説します。
納豆+メカブは最強?腸内環境を整える最強の食べ合わせはこれだ
筋トレ・ダイエットでのプロテインの「もったいない」とり方、いつ飲むのがベスト?
西巻草太
トレーニングやダイエットに励む人の中には、日常的に「プロテイン」を飲んでいる人も多いのではないでしょうか。しかし、選び方や取り入れるタイミングを理解していないと、効果が実感できないケースもあるようです。
筋トレ・ダイエットでのプロテインの「もったいない」とり方、いつ飲むのがベスト?
「間食はダイエットの敵」は嘘!痩せるための間食とは?
西巻草太
「ダイエットのために間食をやめなければならない」と思っている人は少なくありません。しかし、間食がダイエットの敵、という考えは間違い。むしろ、間食を我慢することがダイエットの逆効果になっているケースもあるのです。
「間食はダイエットの敵」は嘘!痩せるための間食とは?
外出自粛中の「たんぱく質不足」に注意、太りやすくなり免疫力も低下
西巻草太
外出自粛生活が続き、運動量が減っている人も少なくありません。こうしたなか、積極的に取っておきたい栄養素が「たんぱく質」です。しかし、毎日の食事で十分なたんぱく質量を摂取するのは意外と難しいもの。今回は、在宅続きの今こそ考えたい「たんぱく質」のとり方を解説します。
外出自粛中の「たんぱく質不足」に注意、太りやすくなり免疫力も低下
外出自粛を乗り切れ!体力低下を防ぐ「最強家メシ」と「簡単筋トレ」
西巻草太
新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、東京都をはじめとするいくつかの地域では外出自粛要請が出されました。家にいる時間が長くなる中、運動不足に陥ったり、食事が偏ってしまったりすることに注意が必要です。
外出自粛を乗り切れ!体力低下を防ぐ「最強家メシ」と「簡単筋トレ」
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