5分は意外と偉大な5分

健康日本21では、9つの分野で
70の目標が設定されており、
「身体活動・運動」の分野では、
日常生活における歩数の増加が
大きな目標として掲げられています。

今まで運動をしてこなかった人も、
歩いている人も、
今よりも1日1000歩多く歩く
ことを心がけてみましょう。

1000歩は時間にして約10分、
距離にして600～700メートル。

健康のために頑張って歩こうと
肩に力を入れなくても、
毎日の生活をちょっと工夫するだけで
ラクに達成できる数字です。

要するに、
5分歩いて
また5分戻れば
いいから簡単！

ビジネスパーソンなら、
昼食を会社のすぐそばで
すませるのではなく、
5分だけちょっと
足をのばしてみましょう。

主婦なら、まとめ買いをせずに、
毎日、必要な分を買いに行くように
心がけてみる。
これだけでいいのです。

せっかく歩くなら、
体に効く歩き方をしたいものです。