あなたの「適正歩幅」とは？

あなたは、
「適正歩幅」があるのを
ご存じでしょうか？

「適正歩幅＝身長－100cm」

「かかと」から「かかと」、
または「つま先」から「つま先」を
測定してみると、
思っていたより適正歩幅は
広いことに気づくはずです。

いきなりこの歩幅に広げて歩くと、
すぐに疲れて歩き続けることができません。

そこで、タン・タン・ターン♪と
3歩目だけ、
手の人さし指1本分（約8cm）、
歩幅を広げてみてください。

これなら、
徐々に歩幅を広げられるので
無理なく続けることができます。

1歩目、2歩目は普段どおり、
3歩目だけ足をグーンと前に出してみる。

すると、下半身にある3分の2の筋肉を
しっかり使って歩くことができるのです。

歩幅を広げて歩いたときの効果は、
次の一石12鳥効果も得られます。

1.やせる
2.姿勢スラッ・うしろ姿キリッ
3.Ｏ脚改善・歩き方きれい
4.肌つや・若返り
5.血流アップ
6.小尻・ヒップアップ
7.下腹ぺたんこ・お通じ改善
8.猫背解消
9.肩コリ・腰痛防止
10.太りにくい体質へ
11.疲れにくい体へ
12.自信がついて人生劇変！

ぜひ、次のランチタイムから
始めてみてください。

今回、初の書籍化にあたり、6万人の受講生を選抜した14名と書籍には掲載できなかった4名、あわせて18名（美女と野獣）を本連載第1回に写真付きで収録しました。驚くべき人生劇変ぶりを、ぜひご覧ください。大好評の連載バックナンバーはこちらをご覧いただけたらと思います。次ページには連載最新ベスト5ランキングを掲載しました。ぜひご覧ください。