【広頸筋のストレッチ】
次のイラストを見てください。
ステップ①
両手のひらを広げて合わせ、あごの下に親指をセットする
ステップ②
そのままゆっくりと親指を上に突き上げる
ポイント
中指を天井に突き上げるイメージ
いかがでしたか。次は舌骨下筋群のストレッチです。
【舌骨下筋群のストレッチ】
次のイラストを見てください。
ステップ①
左右の鎖骨の間に、両手の人差し指、中指、薬指を添え、押さえる
ステップ②
そのままゆっくりと上を向く
以上です。首が重い、疲れたと感じたら、この2つのストレッチをこまめにやってください。
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