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30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にしたのが「やせる3拍子ウォーク」という新メソッド。
開発者は、ウォーキングスペシャリストとしてこれまで6万人を指導した山口マユウ氏だ。
やり方は極めてシンプル！
3歩目の歩幅を広げるだけ！
しかも、ムリな食事制限は一切なし！
家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にできるという「3拍子ウォーク」。
はたして、本当なのか？
女優やモデルだけでなく、一般人を数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目されるマユウ氏。
その大人気講座を一冊に凝縮した、初の著書『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』がアマゾン、楽天でも完売状況が続き、ついに重版となった。紀伊國屋書店梅田本店や有隣堂アトレ恵比寿店の実用書ランキングでも第1位となり、本連載も60万PV（ページビュー）を突破。「読売新聞」にも掲載。6/22には、「なるみ・岡村の過ぎるTV」（朝日放送テレビ）に著者が出演した。
“コロナショック”で家に閉じこもりがちな人も、さすがに「下腹」が気になって仕方がないかもしれない。6万人を変えたマユウ氏にやせるコツ、姿勢をよくするコツを教えてもらおう。
（構成・寺田庸二）
Photo: Adobe Stock
バッグを持つ指をかえる効果
夏になると、二の腕が気になりますね。
特に今年はコロナの自粛期間が長かったので
例年以上に二の腕がどう見られるかに
神経をとがらせている女性も多いかと思います。
ノースリーブが着たいのに着れない！
半袖でも二の腕が細く見えるものを選びたい！
となると、
どうしても「服に自分が選ばれてしまう」。
なんとか自分主導で服を選びたいですよね。
着たい服を無条件で選ぶために、
通勤・通学、仕事中、買い物中は、
とっておきの習慣を紹介しましょう。
バッグを手で持つときは、
中指と薬指で持つ習慣がオススメです。
あなたは、バッグを持つとき、
すべての指でガシッと握っていませんか？
または、指全体にバッグの重さがのるように
持っていませんか？
まず、バッグの持ち手を、中指と薬指で持ちましょう。
そして、
人差し指と小指は下から、
親指は上からそっと添えます。
後は、腕を後ろに少し振るだけ。
これだけで、バッグの重さが
二の腕にアプローチしてくれます。
ダンベルで二の腕のトレーニングしている人も、
したいけれど時間がない方も、
これなら「ながら時間」で
有効なエクササイズができます。
重いダンベルは筋肉を大きく強くしますが、
バッグのように軽いものは、
女性が好むしなやかな筋肉に
変身するツールとして活用します。
週末など、まとめ買いに行くときは、
エコバッグを2つ持って出かけ、
買い物帰りは、両腕のエクササイズを
同時に行うことをオススメします。
バッグの握り方一つで、
二の腕をスリムアップに導くエクササイズに！
おまけに細見え効果も！
女性はエレガンスに、男性はカッコよく
魅せることができるので、
美しくかつカッコよく歩いて
注目を集めながら、
上半身の体型まで劇変させましょう。
山口マユウ（やまぐち・まゆう）ウォーキングスペシャリスト／一般社団法人 日本DF WALK 協会代表理事／テレビ通販の完売女王
1969年、和歌山県生まれ。「90歳になってもハイヒールの履ける（ゴルフができる）人生を」をモットーに、これまで6万人以上を指導。タン・タン・ターン♪と3歩目だけ手の人さし指1本分（約8cm）、歩幅を広げるだけで楽しく続く「やせる3拍子ウォーク」が「再現性と即効性がある」と受講生に大人気。モデル・女優・各種企業・学校・行政からの信頼も厚く、社員研修、講演も高いリピート率を誇る。一般社団法人 日本DF WALK協会を立ち上げ、日本と中国で認定ウォーキングインストラクターを育成。女優やモデルだけでなく一般の人たちを数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目を集めている。2011年、自らも第4回『ミセス日本グランプリ』40代グランプリ。「ビビノバスリムサポートインソール」をプロデュースし、ディノス通販売れ筋ランキング「バッグ・靴・アクセサリー部門」第1位、テレビ通販QVCジャパン売れ筋ランキング「健康・ダイエット部門」第2位。QVCジャパンでは、出演するたびに完売が続いている。メディア出演多数。本書が初の著書。【一般社団法人 日本DF WALK 協会HP】
Ps.
次のページに、本書の動画があります。
動画の最後で私が
「レッツ・3拍子ウォーク！」と
いっていますが、このとき、
手のポーズは「L」になっています。
レッツの「L」なのですが、
これには深い意味があります。
「やせる3拍子ウォーク」は、
背筋を伸ばして天から吊られるイメージで歩くので、
タテに伸びる「上昇志向」になります。
これが「L」のタテ棒です。
一方、「やせる3拍子ウォーク」は
3歩目だけ歩幅を広げるので
ヨコに伸びる「前向き志向」になります。
これが「L」のヨコ棒です。
「上昇志向」×「前向き志向」
＝気分がどんどん前向きになってみるみるやせる
を実感できるのが、
『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』！
開発者の私も、受講生の劇的変化を見て
なんとも効果的かつ摩訶不思議な
「やせる３拍子ウォーク」だと思いながら、
日々楽しくレッスンしています。
今回、初の書籍化にあたり、6万人の受講生を選抜した14名と書籍には掲載できなかった4名、あわせて18名（美女と野獣）を本連載第1回に写真付きで収録しました。驚くべき人生劇変ぶりを、ぜひご覧ください。大好評の連載バックナンバーはこちらをご覧いただけたらと思います。次ページには連載最新ベスト5ランキングを掲載しました。ぜひご覧ください。
