たとえ小さなことでも気になってしかたがない、いつまでも引きずってしまう、他の人から見れば取るに足らないささいなことに反応して心が傷ついてしまうから、毎日が生きづらくて苦しい……そう感じるあなたは、病気でも、おかしいのでもありません。
傷つきやすい人は、敏感で繊細な気質で知られるHSPの人に限らず、内向的な性格の人、心に大きな傷を負った経験のある人、毒親のもとで育った人、アダルトチルドレンなど、いろいろなケースがあります。また、一見、それとは気づかれない、社交的かつ積極的な性格なのに、実は人知れず傷つきやすさを抱えている人も意外に多く存在しています。
みさきじゅりさんは、ご自身もそんな傷つきやすさに長く悩んできたHSS型HSPで、HSP研究の第一人者、E・アーロン博士の専門家認定プログラムを修了したキャリアコンサルタントです。
ご自身の体験や、傷つきやすさに悩んで相談に訪れた方々に日々アドバイスしていることなどをもとに書かれた著書『とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法』から一部抜粋・再編集して、HSPの人はもちろん、すべての傷つきやすい人ができるだけ傷つかず、おだやかな日々をすごすためのヒントやコツを紹介します。
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自分より先に相手のことを考えてしまう…
みさきじゅりHSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の専門家認定プログラム、日本人初の修了者。HSP専門のカウンセラーであり、キャリアコンサルタント（厚生労働省認定国家資格）
自身もナイーブな感受性と好奇心の旺盛さを併せ持つ「刺激追求型」のHSP（HSS）。
青山学院大学国際政治経済学部卒業後、東芝に入社。その後、ノキア・ジャパン、シリコンバレーのスタートアップ、アジア系IT企業などで、法人営業、外国人エンジニアの人材育成、大学生就活支援を経験。2017年、キャリアコンサルタントの国家資格取得。
2018年、アーロン博士の「専門家認定プログラム」を修了。アーロン博士のサイトにてHSPに精通しているキャリアコーチとして正式に登録されている。クライアントは日本国内にとどまらず、ヨーロッパ、アジアなどからも訪れる。2018年9月、アーロン博士の講演を含むHSP Gathering Retreatsに唯一の日本人として参加するなど、国内外におけるHSPの最新動向に詳しい。著書に『ささいなことに動揺してしまう 敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本』（秀和システム）、監修に『繊細すぎて生きづらい～私はHSP漫画家』（おかだちえ 著 ぶんか社）、『「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本』（中島智子 著 秀和システム）などがある。
＜撮影：松島和彦＞
傷つきやすい人は、人一倍強い感受性を持っています。つまり、高感度のアンテナを自分の周りに常に張りめぐらせている状態です。
そのアンテナは、本来はどこに向けてもかまいません。アンテナを自分自身に向けてもよいはずですが、傷つきやすい人は、誰かが・何かが、自分の周りにあるかぎり、周囲に向けてしまいます。こうして周りから入ってくる情報が多くなります。
情報社会に生きる私たちは、常に情報にさらされており、周りからの情報が入ったままになりがちです。この状態では、いつのまにか周囲や相手にばかり気をとられることになります。自分の心の中に、相手の情報が流れこみ、心の中が混ざったようになってしまうのです。
自分の気持ちが相手の気持ちと混ざると、気持ちがいっぱいいっぱいになりがちです。
傷つきやすい人は、自分を大切にするのと同じくらい相手も大切にする優しい人です。
ときにこれが周りに「お人よしすぎる」「何でも言いなりになる」という印象を与えることもあります。優しすぎることが、人間関係でアダになってしまうのです。
心の中は、周りや相手のことでいつもいっぱい。だから自分の気持ちを整理したいのに、やっぱり相手に目を向けてしまう……。
傷つきやすい人は、ごく自然に自分の気持ちを置きざりにしています。
自分の気持ちや考えをすぐに言葉にできなかったり、言葉にできたとしても、「こう言ったら相手はどう思うのかな？」と悩んだりしてしまうので、相手にしてみれば、「反応がない・遅い人」、もしくは「自分の意見がない人」と映ることもあります。
