たとえ小さなことでも気になってしかたがない、いつまでも引きずってしまう、他の人から見れば取るに足らないささいなことに反応して心が傷ついてしまうから、毎日が生きづらくて苦しい……そう感じるあなたは、病気でも、おかしいのでもありません。
傷つきやすい人は、敏感で繊細な気質で知られるHSPの人に限らず、内向的な性格の人、心に大きな傷を負った経験のある人、毒親のもとで育った人、アダルトチルドレンなど、いろいろなケースがあります。また、一見、それとは気づかれない、社交的かつ積極的な性格なのに、実は人知れず傷つきやすさを抱えている人も意外に多く存在しています。
『とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法』の著者であるみさきじゅりさんは、ご自身もそんな傷つきやすさに長く悩んできたHSS型HSPで、HSP研究の第一人者、E・アーロン博士の専門家認定プログラムを修了したキャリアコンサルタントです。
みさきさんご自身の体験や、傷つきやすさに悩んで相談に訪れた方々に日々アドバイスしていることなどをもとに書かれた著書『とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法』から一部抜粋・再編集して、HSPの人はもちろん、すべての傷つきやすい人ができるだけ傷つかず、おだやかな日々をすごすためのヒントやコツを紹介します。
なぜ人より傷つきやすいの？
傷つきやすい人は、周りの人より強い感受性を持ち合わせています。
感受性とは、感じる力のことです。人は誰でも自分の感じ方が当たり前となっているので、人によって感じ方に違いがあることに気づきにくいものです。
みさきじゅりHSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の専門家認定プログラム、日本人初の修了者。HSP専門のカウンセラーであり、キャリアコンサルタント（厚生労働省認定国家資格）
自身もナイーブな感受性と好奇心の旺盛さを併せ持つ「刺激追求型」のHSP（HSS）。
青山学院大学国際政治経済学部卒業後、東芝に入社。その後、ノキア・ジャパン、シリコンバレーのスタートアップ、アジア系IT企業などで、法人営業、外国人エンジニアの人材育成、大学生就活支援を経験。2017年、キャリアコンサルタントの国家資格取得。
2018年、アーロン博士の「専門家認定プログラム」を修了。アーロン博士のサイトにてHSPに精通しているキャリアコーチとして正式に登録されている。クライアントは日本国内にとどまらず、ヨーロッパ、アジアなどからも訪れる。2018年9月、アーロン博士の講演を含むHSP Gathering Retreatsに唯一の日本人として参加するなど、国内外におけるHSPの最新動向に詳しい。著書に『ささいなことに動揺してしまう 敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本』（秀和システム）、監修に『繊細すぎて生きづらい～私はHSP漫画家』（おかだちえ 著 ぶんか社）、『「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本』（中島智子 著 秀和システム）などがある。
＜撮影：松島和彦＞
傷つきやすい人は、自分の周りにいつも高感度のアンテナを張りめぐらしています。
緊張が強く、辺りを警戒している場合や、無意識に周囲の情報を拾っている場合もあります。五感で感じとる情報、特に、他の人の様子にまつわる情報を、広くかつ細かく拾い続けています。
たとえば、周りの人の顔色・声色の変化、体の向き、体温の変化、呼気のニオイに至るまで、相手が発する「すべて」を常に感じています。
アンテナの感度の高さは生まれつきとはかぎりません。大人になるにつれて、もしくは大人になってから、アンテナの感度が極端に高くなる人もいます。
感度の高さは、生物としての生存本能や危機察知能力の高さともいえます。
アンテナの感度の高さは、夜寝ていても、地震が来る数秒前に目覚めるほどです。震度1や2程度の揺れでも、事前に気づく人もいます。
また、たとえ小さな音でも気になってしまう人が多いのも特徴です。
この高感度のアンテナで、相手のささいな言葉や態度をも感じてしまい、それにより傷つくことがあります。
