たとえ小さなことでも気になってしかたがない、いつまでも引きずってしまう、他の人から見れば取るに足らないささいなことに反応して心が傷ついてしまうから、毎日が生きづらくて苦しい……。
そんな傷つきやすい人には、敏感で繊細な気質で知られるHSPの人に限らず、内向的な性格の人、心に大きな傷を負った経験のある人、毒親のもとで育った人、アダルトチルドレンなど、いろいろなケースがあります。また、一見、社交的かつ積極的な性格なのに、実は人知れず傷つきやすさを抱えている人も意外に多く存在しています。
みさきじゅりさんは、ご自身もそんな傷つきやすさに長く悩んできたHSS型HSPで、HSP研究の第一人者、E・アーロン博士の専門家認定プログラムを修了したキャリアコンサルタントです。
ここでは、ご自身の体験や、傷つきやすさに悩んで相談に訪れた方々に日々アドバイスしていることなどをもとに書かれた著書『とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法』から一部抜粋・再構成して紹介します。
イラスト：村山宇希
心にカーテンをつけてみよう
みさきじゅりHSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の専門家認定プログラム、日本人初の修了者。HSP専門のカウンセラーであり、キャリアコンサルタント（厚生労働省認定国家資格）
自身もナイーブな感受性と好奇心の旺盛さを併せ持つ「刺激追求型」のHSP（HSS）。
青山学院大学国際政治経済学部卒業後、東芝に入社。その後、ノキア・ジャパン、シリコンバレーのスタートアップ、アジア系IT企業などで、法人営業、外国人エンジニアの人材育成、大学生就活支援を経験。2017年、キャリアコンサルタントの国家資格取得。
2018年、アーロン博士の「専門家認定プログラム」を修了。アーロン博士のサイトにてHSPに精通しているキャリアコーチとして正式に登録されている。クライアントは日本国内にとどまらず、ヨーロッパ、アジアなどからも訪れる。2018年9月、アーロン博士の講演を含むHSP Gathering Retreatsに唯一の日本人として参加するなど、国内外におけるHSPの最新動向に詳しい。著書に『ささいなことに動揺してしまう 敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本』（秀和システム）、監修に『繊細すぎて生きづらい～私はHSP漫画家』（おかだちえ 著 ぶんか社）、『「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮らしていくための本』（中島智子 著 秀和システム）などがある。
＜撮影：松島和彦＞
傷つきたくないけれど、本当は人と触れ合いたい。
そんな矛盾に疲れたら、心にしなやかさをもたらす「カーテン」をつける方法がおすすめです。
傷つかないですむようにハリネズミのような衣を身にまとったままでは、心の周りに重たい「シャッター」が閉まっているようなものです。
一度シャッターを閉めたら二度と開けるものか、と決めていませんか？ なのにやはり、友人や恋人、パートナーがほしいと思うから、殻に閉じこもっている自分に思い悩むのではないですか？
もっと軽やかに心の扉を開け閉めできたら苦労しませんよね。
ならばそのシャッターを、「カーテン」につけかえましょう。
レースのカーテン、遮光カーテン……どんなものでもかまいません。カーテンは、シャッターよりはるかに開け閉めがラクですし、あなたの心もきちんと守ってくれます。
心の状態に合わせたカーテンを使う
心の傷が深いときには、重たいシャッターを下ろしてかまいません。シャッターを下ろして、傷を癒やす時期も必要だからです。傷が癒えてきたら、好きなカーテンを選んで取り替えましょう。
心のシャッターを下ろしていた時間を十分に過ごし、傷が癒えてくると、また誰かと交流したいと思うようになります。そう望むことを自分にゆるしてあげましょう。
しなやかな人づきあい……この響き、ステキだと思いませんか？
しなやかなつきあい、と聞いて浮かんでくるのは、私にとっては「竹」です。竹は風に揺れ動きますが、なかなか折れません。
竹のようなしなやかな心を保つために、シャッターを下ろして静かに過ごすこともあれば、レースのカーテンにつけかえて軽やかに周りの人と関わったり、興味のあることに取りくむこともあるでしょう。
