サウナに入るときの絶対NG行動
「サウナから出て、すぐに水を飲めば大丈夫」と思われる人もいるかもしれません。
しかし、一過性の腎前性腎不全が腎臓の「尿細管」の障害につながるという論文も存在します（※5）。腎臓に少しずつダメージが蓄積していく可能性があるのです。
また脱水の状態になると血液中の「水分」が減るため、血液が濃縮し、脳梗塞や痛風、尿管結石の発作リスクが高まります。
西城秀樹さんもサウナ中に脳梗塞を引き起こしましたが、その際に水分摂取をしていなかったとの説もあります。
「日本のサウナは健康効果が期待できる」と言える根拠はありません。
とはいえ、サウナで汗をかくのは気持ちよく、ストレス解消につながるのは間違いありません。水分補給をしっかり行い、楽しみながらサウナを利用してもらえばいいでしょう。
【出典】
※1 Knekt P, et al Does sauna bathing protect against dementia？. Prev Med Rep.2020;20:101221.
※2 Tanjaniina Laukkanen,et al. Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer's disease in middle aged Finnish men. Age Ageing. 2017 Mar 1;46（2）: 245 249.
※3 Francesco Zaccardi,et al. Sauna Bathing and Incident Hypertension: A Prospective Cohort Study. Am J Hypertens. 2017 Nov 1;30（11）:1120 1125.
※4 Tanjaniina Laukkanen,et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all cause mortality events. JAMA Intern Med. 2015 Apr;175（4）:542 8.
※5 Doi K, et al. Mild elevation of urinary biomarkers in prerenal acute kidney injury.Kidney Int 2012 82 1114 1120.
※1 Knekt P, et al Does sauna bathing protect against dementia？. Prev Med Rep.2020;20:101221.
※2 Tanjaniina Laukkanen,et al. Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer's disease in middle aged Finnish men. Age Ageing. 2017 Mar 1;46（2）: 245 249.
※3 Francesco Zaccardi,et al. Sauna Bathing and Incident Hypertension: A Prospective Cohort Study. Am J Hypertens. 2017 Nov 1;30（11）:1120 1125.
※4 Tanjaniina Laukkanen,et al. Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all cause mortality events. JAMA Intern Med. 2015 Apr;175（4）:542 8.
※5 Doi K, et al. Mild elevation of urinary biomarkers in prerenal acute kidney injury.Kidney Int 2012 82 1114 1120.
