【最高にととのうサウナ】
一番ととのいやすい
水風呂の温度とは？

2022.4.5 3:00

加藤容崇

かとう・ひろたか

[慶應義塾大学医学部特任助教・日本サウナ学会代表理事]

群馬県富岡市出身。北海道大学医学部医学科を経て、同大学院(病理学分野専攻)で医学博士号取得(テーマは脳腫瘍)。北海道大学医学部特任助教として勤務したのち渡米。ハーバード大学医学部附属病院腫瘍センターにて膵臓癌研究に従事。帰国後、慶應義塾大学医学部腫瘍センターや北斗病院など複数の病院に勤務。専門はすい臓がんを中心にした癌全般と神経変性疾患の病理診断。
また、病理学、生理学にも詳しく、人間が健康で幸せに生きるためには、健康習慣による「予防」が最高の手段だと言うことに気づき、サウナをはじめとする世界中の健康習慣を最新の科学で解析することを第二の専門としている。サウナを科学し発信していく団体「日本サウナ学会」を友人医師、サウナ仲間と作り、代表理事として活動中。本書が初めての著書となる。

医者が教えるサウナの教科書

「サウナでととのう」のには科学的根拠があった！
なぜ、ビジネスエリートはみんなサウナ好きなのか？
著者は、「ビジネスエリートだからサウナが好き」なのではなく、「サウナが好きだからビジネスエリートになれる」のではないかという。
なぜなら、サウナがビジネスのパフォーマンスを上げる医学的根拠が次々と明らかになってきているからだ。
本連載では、サウナーでもあり、医師でもある著者が、最新の医学的エビデンスをもとに、サウナが脳と体に与える効果とそれを最大化する入り方を、著書「医者が教えるサウナの教科書」から、抜粋してご紹介する。

バックナンバー一覧

水風呂がぬるい時の裏技とは？

　反対に、水温がそれよりも高い場合は、ちょっとした裏技があります。それは、冷たい炭酸水を飲むこと。炭酸水を飲むと口腔内で水風呂の時に反応するセンサーと同じセンサーが反応することが報告されています。口の中の温度センサーを刺激することで、実際の温度よりも「冷たい」と勘違いさせることができるのです。

　また、炭酸のシュワシュワ感が交感神経を活性化したり、口とは離れた足先の皮膚温を低下させたりするという報告もあります。

　つまり、炭酸水を飲むことで、たとえぬるい水風呂であっても、実際よりも体が冷たいと認識したり、冷たい水風呂に入った時のように交感神経を十分に活性化したり、足先を適切に冷やしたりすることができるということです。純粋に水分補給という面でもメリットがあります。ちなみに、炭酸水はフレーバーつきのものでもOKです。柑橘系のフレーバーは交感神経を活性化させるので、より効果的です。ただし、本書のP56に書いた理由で、糖分の入ったものは摂らない方がよいでしょう。

【著者からのメッセージ＆新型コロナウイルス対策に積極的な温浴施設応援キャンペーン】

【最高にととのうサウナ】<br />一番ととのいやすい<br />水風呂の温度とは？

『医者が教えるサウナの教科書ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？』

　私は、サウナは心身をコンディショニングし、仕事のパフォーマンスを上げるのに最適な健康法だと思っています。これだけパワフルな効果があるサウナは、今後ますます人気が高まっていくでしょう。

　しかし、サウナが文化として本格的に定着するためには、みんなが楽しく安全に入れることが不可欠です。そのために拙著「医者が教えるサウナの教科書」などを通じて正しい情報を発信することに加え、安全性を高めるインフラの構築も必要です。今後、私が代表を務める「日本サウナ学会」（http://www.ja-sauna.jp）では、医学的有効性について科学的検証を行うだけではなく、日本全国のサウナ施設の統計をとって現状を把握し、様々な安全対策をとっていく予定です。

　現在の新型コロナウイルス禍におきましても、施設側、利用者側双方に安全な対応策を提示しております。