加藤容崇
「熱中症」を予防する、意外な健康習慣とは？〈再配信〉
35℃以上の猛暑日が続き、熱中症警戒アラートが36もの県で出されている今年の夏。熱中症にならないために気をつけるべきことはいくつかあるが、熱中症になりにくい体を作るための「健康習慣」のひとつとして注目されているのが「サウナ」だ。自らもサウナーの医師がサウナの様々な効果やパフォーマンスをあげる入り方を解説した書籍「医者が教える 究極にととのう サウナ大全」から、一部を抜粋してご紹介します。
【3月7日はサウナの日】アドレナリンと副交感神経が交差する奇跡の瞬間！「ととのう」の科学的真実
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、6万部を突破し、全サウナー必携の本としてロングセラーになっています。空前のサウナブームの今、同じ入るなら、気持ちよく健康にもよい方法でサウナを楽しみたい方も多いのではないでしょうか。本連載では、本書からその方法やコツをご紹介していきます。
【サウナー医師が教える】冬の外気浴が寒い？いいえ、体は“魔法瓶”になっています
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、6万部を突破し、全サウナー必携の本としてロングセラーになっています。空前のサウナブームの今、同じ入るなら、気持ちよく健康にもよい方法でサウナを楽しみたい方も多いのではないでしょうか。本連載では、本書からその方法やコツをご紹介していきます。
【サウナ愛好者必見】水風呂の正しい入り方＆危険なサインとは？
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、6万部を突破し、全サウナー必携の本としてロングセラーになっています。空前のサウナブームの今、同じ入るなら、気持ちよく健康にもよい方法でサウナを楽しみたい方も多いのではないでしょうか。本連載では、本書からその方法やコツをご紹介していきます。
【サウナー医師が教える】ととのい方が激変する！最高の水風呂の入り方
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、6万部を突破し、全サウナー必携の本としてロングセラーになっています。空前のサウナブームの今、同じ入るなら、気持ちよく健康にもよい方法でサウナを楽しみたい方も多いのではないでしょうか。本連載では、本書からその方法やコツをご紹介していきます。
休み明けの体が軽い！ 正月サウナで肩こり・腰痛ゼロの新習慣
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、6万部を突破し、全サウナー必携の本としてロングセラーになっています。空前のサウナブームの今、同じ入るなら、気持ちよく健康にもよい方法でサウナを楽しみたい方も多いのではないでしょうか。本連載では、本書からその方法やコツをご紹介していきます。
マネしたい！「感情コントロールが上手い人」が、密かに実践していること
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、6万部を突破し、全サウナー必携の本としてロングセラーになっています。空前のサウナブームの今、同じ入るなら、気持ちよく健康にもよい方法でサウナを楽しみたい方も多いのではないでしょうか。本連載では、本書からその方法やコツをご紹介していきます。
お風呂では無理？サウナだけが“煮詰まり脳”を解消する理由
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、6万部を突破し、全サウナー必携の本としてロングセラーになっています。空前のサウナブームの今、同じ入るなら、気持ちよく健康にもよい方法でサウナを楽しみたい方も多いのではないでしょうか。本連載では、本書からその方法やコツをご紹介していきます。
【研究で判明】サウナが感覚を敏感にする理由と脳のメカニズム
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、6万部を突破し、全サウナー必携の本としてロングセラーになっています。空前のサウナブームの今、同じ入るなら、気持ちよく健康にもよい方法でサウナを楽しみたい方も多いのではないでしょうか。本連載では、本書からその方法やコツをご紹介していきます。
【医者が教える！】「決断力」と「集中力」をアップするためのとっておきの方法
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、5万部突破し、全サウナー必携の本としてロングセラーになっています。空前のサウナブームの今、同じ入るなら、気持ちよく健康にもよい方法でサウナを楽しみたい方も多いのではないでしょうか。本連載では、本書からその方法やコツをご紹介していきます。
【医者が教える！】サウナがビジネスパーソンに与える「一石八鳥の効果」とは？
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、5万部突破し、全サウナー必携の本としてロングセラーになっています。空前のサウナブームの今、同じ入るなら、気持ちよく健康にもよい方法でサウナを楽しみたい方も多いのではないでしょうか。本連載では、本書からその方法やコツをご紹介していきます。
【医者が教える】サウナで「冷え性」の人が絶対にしてはいけないことワースト1
サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練サウナーまで！ それぞれに合わせた「究極にととのう」ための入り方を、自らもサウナーの医師が解説した書籍「医者が教える 究極にととのう サウナ大全」が発売に！ 日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする「最高のサウナの入り方」を、世界各国のエビデンスを元に教えます。この連載では本書より、一部を抜粋してご紹介します。
【医者が教える！】休んでも「脳の疲れ」が取れない人がやるべきことベスト1
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、5万部突破し、全サウナー必携の本としてロングセラーになっています。空前のサウナブームの今、同じ入るなら、気持ちよく健康にもよい方法でサウナを楽しみたい方も多いのではないでしょうか。本連載では、本書からその方法やコツをご紹介していきます。
【医者が教える】サウナの「水風呂」が苦手な人に試してほしい3つのこと！
サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練サウナーまで！ それぞれに合わせた「究極にととのう」ための入り方を、自らもサウナーの医師が解説した書籍「医者が教える 究極にととのう サウナ大全」が発売に！ 日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする「最高のサウナの入り方」を、世界各国のエビデンスを元に教えます。この連載では本書より、一部を抜粋してご紹介します。
【医者が教える】サウナの要「水風呂」の、もっとも「ととのいやすい」温度とは？
サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練サウナーまで！ それぞれに合わせた「究極にととのう」ための入り方を、自らもサウナーの医師が解説した書籍「医者が教える 究極にととのう サウナ大全」が発売に！ 日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする「最高のサウナの入り方」を、世界各国のエビデンスを元に教えます。この連載では本書より、一部を抜粋してご紹介します。
サウナ室を出る目安としてNGなのは「汗の量」「時間」「体感」のどれ？
サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練サウナーまで！ それぞれに合わせた「究極にととのう」ための入り方を、自らもサウナーの医師が解説した書籍「医者が教える 究極にととのう サウナ大全」が発売に！ 日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする「最高のサウナの入り方」を、世界各国のエビデンスを元に教えます。この連載では本書より、一部を抜粋してご紹介します。
「サウナ初心者」がととのわなくなる「座る場所」ワースト1
サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練サウナーまで！ それぞれに合わせた「究極にととのう」ための入り方を、自らもサウナーの医師が解説した書籍「医者が教える 究極にととのう サウナ大全」が発売に！ 日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする「最高のサウナの入り方」を、世界各国のエビデンスを元に教えます。この連載では本書より、一部を抜粋してご紹介します。
【正月太りをサウナで解消】サウナのダイエット効果が台無しになる行動・ワースト1
サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練サウナーまで！ それぞれに合わせた「究極にととのう」ための入り方を、自らもサウナーの医師が解説した書籍「医者が教える 究極にととのう サウナ大全」が発売に！ 日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする「最高のサウナの入り方」を、世界各国のエビデンスを元に教えます。この連載では本書より、一部を抜粋してご紹介します。
【寝正月の人におススメ！】自宅でととのう「うちサウナ」
サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練サウナーまで！ それぞれに合わせた「究極にととのう」ための入り方を、自らもサウナーの医師が解説した書籍「医者が教える 究極にととのう サウナ大全」が発売に！ 日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする「最高のサウナの入り方」を、世界各国のエビデンスを元に教えます。この連載では本書より、一部を抜粋してご紹介します。
【2023大流行を振り返る】結局、サウナは体によいのか、悪いのか？
サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練サウナーまで！ それぞれに合わせた「究極にととのう」ための入り方を、自らもサウナーの医師が解説した書籍「医者が教える 究極にととのう サウナ大全」が発売に！ 日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする「最高のサウナの入り方」を、世界各国のエビデンスを元に教えます。この連載では本書より、一部を抜粋してご紹介します。
