連日の猛暑で体調を崩しがちな人も多いのではないだろうか。コロナ禍の生活が長く続き、気づかないうちにストレスをためこみやすい。「何もしないのに疲れている」「人間関係にしんどさを感じる」という人におすすめなのが、2022年8月3日発売の『こころの葛藤はすべて私の味方だ。』だ。著者の精神科医のチョン・ドオン氏は精神科、神経科、睡眠医学の専門医として各種メディアで韓国の名医に選ばれている。「カウンセリングや癒しの効果を受け取れる」「心に平和をもたらしてくれる本」「心の仕組みを知りたい人にとてもおすすめ」などの喜びの感想が多数寄せられている本書。隠された自分の本心を探り、心の傷を癒すヒントをくれる1冊だ。今回は日本版の刊行を記念して、本書から特別に一部抜粋・編集して紹介する。
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心配していることのほとんどは起こらない
不安を感じると、考えごとが止まらなくなります。
人は誰でも何かを心配しながら生きています。
悪いことではありません。問題を解決するためです。心配するからこそ生きていけるのです。
しかし、度を越した心配はかえって自分を追いつめることになります。
心配するのがクセになっていませんか？
なぜそうなるかというと、心配している間は不安がやわらぐからです。
まるで不安をコントロールできているように思えるのです。
さあ、ここでそろそろ大切なことに気づかなければなりません。
心配していることのほとんどは起こりません。いい知らせでしょう？
でも逆説的には、それが人生の悲劇となります。
心配性の人々は、「何事も起こらなかったのは、不安に震えながら心配して準備を整えていたおかげだ」と思い込んでしまうのです。
魔法によって運命を変えることができた、と錯覚します。
悩みは「行動」によって消えていく
心配でたまらないときはいっそ行動を起こしましょう。
待っている連絡がこないとき、何があったんだろうと想像して不安を募らせるぐらいなら、すぐに自分から連絡すべきです。
日常的に心配ばかりしてしまうなら、毎日30分ほど時間をつくってノートに心配ごとを書き出してみてください。
その横に解決案を書いて見比べてみると、いつも自分を悩ませている心配の正体がはっきりとあらわれます。
その中には、今すぐ自分の力で解決できないこともあるでしょう。
そうしたものは頭の中から消してください。
ただちに解決できないことは先送りして、簡単に解決できることはすぐに処理して忘れましょう。
心配事の多くは、毎日書き出しているうちにうんざりして、おのずと消えていきます。
ささいなことに命をかける必要はありません。
（本原稿は、チョン・ドオン著 藤田麗子訳『こころの葛藤はすべて自分の味方だ。 「本当の自分」を見つけて癒すフロイトの教え』から一部抜粋・改変したものです）
『こころの葛藤はすべて自分の味方だ。』は、自分でも気づかなかった心の傷を見つけ、困難を乗り越えるためのノウハウがつまっています。ぜひチェックしてみてください。
発売続々重版！新刊書籍の紹介
韓国で15万部突破のベストセラー、待望の日本版刊行！
『こころの葛藤はすべて私の味方だ。 「本当の自分」を見つけて癒すフロイトの教え』チョン・ドオン著、藤田麗子訳 定価1650円（本体1500円＋税10％）ダイヤモンド社
行き詰まった、生きることに疲れた…悩んだときに必ずヒントをくれる本
【韓国で15万部のベストセラー、待望の日本版刊行！日本でも発売２カ月で３刷！】
●「ネガティブな感情との向き合い方がわかる！」
●「自分の感情を見つめ直して、カウンセリングや癒しの効果を受け取ることができる」
●「自己肯定感が高くなる本」
●「はじめて知ることばかり。心のしくみを知りたい人にとてもおすすめ！」
●「感情の動きのすべてが自分を守るための防御反応なんだとわかり、自分はこのままでいいんだと思えるようになった」…など読者から喜びの感想多数！
精神分析とは、自分にまで嘘をつく“心”を引き出す作業だ。
この本は長椅子にゆったりと横になり、精神分析家に自分の複雑な心のうちを話しながら、抑圧された心を解き放っていくようなひとときが味わえる。
著者は韓国初の精神分析家であり、精神科専門医でソウル大学名誉教授のチョン・ドオン氏。
この本ではフロイトの精神分析理論をベースに、心の悩みに寄り添いながら、読者に「本当の自分」を見つけるためのヒントを与えてくれる。
ふだんは忘れているが、ふと思い出す初恋の記憶は“前意識”にある。しらふのときは考えたこともないのに酒の勢いで飛び出す禁じられた愛は“無意識”にあり、ユーモアが得意な人は自らの“攻撃性”を別の形で表現している。極端に他人を気遣う人は、相手にひどい態度を取ってしまうかもしれないという恐れが隠れている……など、精神分析学を学んだことのない人でも、心の地図をひと目で見渡せるようになる。
「いいことが起こればラッキー、悪いことは予防接種だったと考えよう」「不安感が強いなら、毎日30分日記に心配事を書き出そう」「解決できないことは先送りして、簡単に解決できることはすぐに処理して忘れよう」「パニックに陥ったら、息を吸うのではなく、吐くのが大切」「最大の復讐とは、その相手を完全に忘れてしまうこと」など、生きづらさを解消するための具体的な方法も満載。
『こころの葛藤はすべて私の味方だ。』は、自分でも気づかなかった心の傷を見つけ、困難を乗り越えるためのノウハウがつまっています。ぜひチェックしてみてください。
本書の主な内容
◆第1章 「隠された自分」を見つける
1 私の心はどんなふうにできているのか
2 どんな欲望が私たちを動かすのか
3 誰の心にも警護チームがいる
◆第2章 無意識の傷を理解する
4 不確実なことに耐えられない─不安
5 生へと向かわせる強力なパワー─恐怖
6 失くした手紙が戻ってくる─憂うつ
7 自己愛の傷が流す血─怒り
8 新たなスタート地点に立っただけ─挫折
9 逃げたくても逃げられない─迷い、劣等感
10 自分との競争─ねたみ、嫉妬
◆第3章 他人を求めて果てしなくさまよう無意識
11 自分を愛している人ほど恥ずかしがり屋だ
12「私たち」と「私」の間で─愛着と孤独
13 時には、ささいなことに命をかける─誤解と執着
14 もっとも甘い無意識─愛
15 復讐したい人はいますか？
◆第4章 無意識に対する5つの基本治療法
16 あなたは「今」を生きていますか？
17 自分の言葉で話す
18 自分にまで嘘をつくのはやめよう
19 許されるためにがんばらないで
20 幻想と夢をうまく利用しよう
