老化を早める四つの原因

　老けるスピードが速い人は、からだの中で何らかの問題が起きています。

「老けたかな」と感じる見た目の裏に隠れているのは、こんな問題です。

・細胞のターンオーバー（新陳代謝）の乱れ
・酸化＝からだの錆び
・糖化＝からだの焦げ
・胃腸の不調

　原因があるということは、改善したり、対策できたりするということ。

　そして、いちばんお金も手間もかけずにできる老化対策が、食事です。

　食事が大事なんて、当たり前と思うかもしれません。それに、完璧な食生活なんて無理があるし、「これさえ食べれば大丈夫」という魔法のような食材があるわけでもありません。

　そこでヒントになるのが、見た目の変化です。

　例えば肌のくすみが気になるなら、からだの糖化が進んでいるかもしれないので、糖化を防ぐ食事がおすすめだとわかります。

　髪のパサつきが気になるなら、亜鉛不足で細胞のターンオーバーが乱れているかもしれないので、亜鉛を多く含む食べ物やサプリがピッタリです。

　こんなふうに、日常生活でもっとも気がつきやすい見た目の変化から、からだの中の異常を察知して改善することができます。

　メイクなどで老けを隠すこともできるかもしれません。しかし、からだの中に潜む問題は見た目だけでなくさまざまな病気や不調にもつながるものですから、食べる老化対策には健康的に若さを保つ大きなメリットがあるのです。

　ではごく一部ですが、見た目の変化をヒントに老化のスピードを遅らせる具体的な食べもの、食べ方を紹介しましょう。