こんな骨盤調整はウソ！ 整体プロが教える本当のゆがみ解消法

「20分間ショートレッスン」の一部を紹介！

――真理恵さんはいかがですか？

真理恵：体が硬い方も、柔らかい方も、「ああ、気持ちがいいな」と体感していただけるプログラムになっていると思います。しばらく続けると、痛みが消えた、熟睡できる、という感想を多くいただきます。

　体が硬い方でも、続けていくうちに、「あ、できるようになった！」という瞬間が必ずあります。参考までに、「20分間ショートレッスン」の真ん中あたりでおこなうステップ4のワークをお見せします（画像参照）。

――20分間という長さもちょうどいいですね。短すぎず、長すぎず、でも手応えがある。

真理恵：実際クラスでおこなう90分間のレッスンは、スタートから30分くらいかけて、じっくり体を緩めていくんですね。日ごろ手軽に骨盤調整できる方法としては、「20分間ショートレッスン」は、いい案配だと思っています。

――ところで「20分間ショートレッスン」をおこなうと、体はどう変わっていくでしょうか？

裕：まず、体がほぐれて血流がよくなるので、疲労感が取れます。そして、熟睡できるようになり、翌朝の排泄もよくなる。低体温の人は高体温になり、冷えやむくみも解消できます。

　とくに先ほど申し上げたように、女性の場合は仙腸関節のゆがみがとれると生理痛やPMSなどの不調から解放され、お子さんも授かりやすくなりますし、出産もラクになる。自律神経も整いますので、子育て期、更年期、老年期まで、心身ともにラクに過ごせます。

「20分間ショートレッスン」はカンタンですし、数回おこなえば本や動画を見なくてもおぼえてしまいます。毎日歯磨きをするくらい、やらなければ気持ちが悪いという感じで、ぜひ自分のものにしていただけたらと思います。

――週にどのくらいの頻度で、一日のうち、いつごろおこなうのが効果的ですか？

真理恵：そうですね、現在ゆがみや痛みがある方は週2回くらいが目安です。副交感神経が優位になって眠たくなるので、おすすめは夜です。

――ちなみに毎日おこなえば、効果は出やすいでしょうか？

裕：そうですね。もちろん効果は出やすいです。また、「自力整体」を毎日おこなうと、体の感覚に敏感になり、自分の細かな心身の状態や調子に気づくことができます。

　そうすると、「硬さ」「コリ」「左右差」など、違和感を感じた部分を「自力整体」で整えることができるので、体に痛みや不調が出るのを予防することができます。不調の改善と予防に、ご自分が必要だと感じる回数をおこなっていただければと思います。

　体に気持ち悪さを感じたら、サササッと「自力整体」をおこなえば快適になります。その気持ち悪さが週に1回の頻度であれば、週に1回やればいいし、毎日なら毎日やればいいんです。今日はちょっと調子が悪いから、「自力整体」で整えよう、という感じでおこなってみてください。

【次回に続く】

『すごい自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています。（★一部動画でもご視聴いただけます）