こんな人は老けこみやすい？ 整体プロが教える「若返りの習慣」

冷え、だるさ、むくみ、疲れ、肩コリ、腰痛、便秘、不眠といったなんとなくの不調。『すごい自力整体』の著者・矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語る。「自力整体」とは「整体施術のプロの技法」を自分におこなえる人気メソッド。今回も本書の監修者で「自力整体」の考案者である矢上裕さん（矢上真理恵さんのお父様）をお迎えして、「老けこまない体」をテーマに話をうかがった。（構成／依田則子、写真／榊智朗）
監修：矢上 裕　矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家

なぜ老け込むのか？

――先日の対談テーマ『こんな人は老けこみやすい？整体プロが教える「やってはいけない3つの習慣」』について、たくさんの反響をいただきました。

矢上真理恵（以下「真理恵」）：ありがとうございます。じつは30年以上「自力整体」をやっている私の父母は現在60代後半ですが年齢よりも見た目が若々しいなと感じています。二人とも背筋がスラッと伸びてスリムですし、遺伝かもしれませんが母は白髪がほとんどないんです。

矢上裕（以下「裕」）：私はまもなく古希（70歳）を迎えますが、同窓会へ行くと「また背が伸びたな」なんてよく言われるんです。

　同級生たちの背中が丸まっているから、私だけ背が高く見えるのだと思いますが、身長も体重も学生時代から変わりません。

――先日の対談では、老けこまないコツは、ある「3つの習慣」を見直して「気」を消耗させないことが大事であるとうかがいました。

裕：整体治療家の視点でお答えすると、「気（生命の源のようなもの）」が少なくなるから、老けこみやすくなるんです。「気」は目に見えませんが、生気、やる気、気力、覇気、気の持ちよう、などと言いますよね。

「気」を消耗させる3つの習慣は次の通りです。

・飲食の不摂生（食べすぎ、飲みすぎ）
・感情の使いすぎ（怒り、恐れ、悲しみ、嫉妬、心配事など）
・運動のしすぎ（激しすぎる運動）

　この3つを点検していくことも「自力整体」なんですね。

　これにもう一つ加えるとしたら、「痛み」です。痛みも人の「気」を奪います。やる気も元気も出ない。

　ですから、痛みの大小にかかわらず、今すぐ痛みを解決することも大切です。そのために「自力整体」を考案したんですね。

　東洋医学の世界では「痛みを発する場所は『気』が滞っている場所、そこを流せば痛みは消える」と考えます。

　ですから、「気」が渋滞している場所を「自力整体」で刺激して、さらに「3つの習慣」を見直せば、老けこ込んできた人はどんどん若さを取り戻せますよ。

――たとえば疲れなどで「気」が停滞しているとき、いっきに老けこんでしまうことがあります。すぐに「気」の流れを取り戻せる方法はありますか？

裕：そうですね。「自力整体」のレッスンでもおこなう「30秒呼吸法」をおすすめします。

　深い呼吸は若返りエンジンであり「気」を流すポンプのようなものです。

　呼吸が浅くなると「気」や「血液」を流す動力が足りなくなり、体のあちこちで気の停滞、血の停滞（瘀血＜おけつ＞）、水の停滞（水毒）を引き起こします。

　そして、冷たくて硬い体になって、痛みや不調が出る。浅い呼吸のままでは、生気はどんどん枯渇して老け込んでいきます。

「30秒呼吸法」はあったかくて、やわらかい体になりますから、若さを取り戻すのに役立ちます。

――ぜひやり方を教えてください。