こんな寝方は老け込みやすい？ 整体プロがすすめる「寝る前の習慣」

熟睡できる！おすすめワーク

裕：いえ、これもうつ伏せ寝がいいとか悪いではなく、体には「うつ伏せ寝をしたい」ときがあるんですね。とくに呼吸器が弱っているとき。うつ伏せで肺に圧を加えるほうがラクに呼吸ができるというケースがあるんです。

　人間が自然におこなっていることには、すべて理由があるわけです。体の神様はちゃんと必要なことを必要なときにやっているだけのことなんですね。

――最後に、今夜からできる「自力整体」を教えてくださいますか？

矢上真理恵（以下「真理恵」）：『すごい自力整体』でも紹介している「あおむけの割座」のワークを紹介しましょう。

　就寝前におこなうと、血行がよくなり熟睡できますよ。とくに骨盤まわりの緊張がほぐれるので、便秘や生理痛解消にもおすすめです。

（＊ワーク詳細は画像参照／画像は『すごい自力整体』より抜粋）

【次回に続く】

『すごい自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています。（★一部動画でもご視聴いただけます）