「あの人が悪い」と考えなくなった
「これって実際に書かなくても、頭の中で書いているつもりでもよさそう」
そう思って、ノートに書き留めることをやめて、早めに布団に入ります。
頭の中で「夫の観察日記」を開始。夫はテレビ番組の〇〇を見ていて「これ、おもしろいな」と顔を左斜め45度に向けながら、テレビの画面を見つめてつぶやいた。
リストアップしていくと、「夫がうざい」「気持ち悪い」といった印象が変わってきて、「この人って、本当はさみしい人なのかも」とこれまで見えなかったことが見えるようになります。
そんな気持ちで夫のことを見るようになると、二人の関係性が変わっていきます。
それまでちっとも家事に協力的ではなかった夫が、ちゃんと家の中をきれいにしてくれるようになったり、こちらの体調を気遣ったりしてくれるようになって、家の中がすごく心地よい空間になっていきました。
「もしかして、私の無意識の力のおかげで夫が変わってきたの？」とうれしくなります。
意識では、他人に対して「私のことを馬鹿にしている」「家事を押しつけようとしている」「責任逃れをしている」などの判断をしています。
一方、無意識では、さまざまな客観的な情報を観察して集めているのです。
無意識が集めている客観的な情報を「観察日記」で拾ってみると、意識と無意識のバランスが取れるようになります。
そして、それまで見えなかったものが見えるようになり、わからなかったことがわかるようになっていく。
意識と無意識のバランスが取れるようになると、それまで抱えていたストレスから解放されて、心地よい眠りへと誘われていきます。
それだけではなく、無意識の力がうまく使えるようになると、周りの人や環境がどんどん自分の都合のいいように変化していくからおもしろいのです。
（＊本稿は『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』より一部抜粋、再編集したものです）
心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Free from Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷がある。自分でも認識していない心の傷から解放されることで、もっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷の癒やし、回復に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。カウンセリング歴30年、臨床経験のべ9万件以上。
著書に『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（ダイヤモンド社）ほか、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）、『無意識さん、催眠を教えて』（光文社）、『「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本』（永岡書店）、『「与えあう」ことで人生は動きだす』（青春出版社）など多数。ブログ「緊張しちゃう人たち」や会員制オンライン講座「無意識の旅」をほぼ毎日更新している。
新刊書籍の紹介
★★Amazon「睡眠」カテゴリ１位！発売続々重版・発売3カ月で5刷決定！★★「2ページ読んだだけで眠れた」「読んでいるうちに心がラクになった」と超話題！ 著者累計55万部突破、大人気カウンセラー最新作。
本書の内容
第1章 本当は寝たいのに…… なんで頭がさえてきちゃうの？
◆寝る前のグルグル思考が止まらない
◆眠っているときに記憶を整理してくれる“無意識さん”
◆眠るときには「安心感」が必要
◆無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！
第2章 唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」
フレーズ① ▼「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうとき
「私と波長の合う人は必ずいる」
フレーズ② ▼最悪な未来を想像してしまうとき
「夢まかせ」
フレーズ③ ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき
「花びら1枚1枚の価値」
フレーズ⑩ ▼問題の解決策をずっと考えてしまうとき
「夢の中では100倍の処理能力」
第3章 あえて意識を使って眠る方法
▼他人の言動にイライラして眠れないとき
頭の中の観察日記
▼リラックスしたいとき
眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム
▼不満でいっぱいのとき
ストレスが消える5回呼吸法
▼周囲に気を使って我慢しすぎているとき
幸せな夢をデザインする方法
第4章 無意識さんの力で見える世界が一変する
◆アイデアが無限に出てくる！
◆ムダな緊張感がなくなり、いつも堂々としていられる
◆本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる
◆無気力状態から抜け出していく
◆人間関係で悩まなくなる
◆気がついたらありのままに生きていた
読むだけでぐっすり眠れる物語
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』 大嶋信頼 著 定価:1540円
