悩みは、アタマが作り出した反応です。その反応は、隣にいるひとには見えません。つまり幻です。他人に見えないのなら、自分だって見なければいいのです。消せるものは、消していい。片づけて、スッキリしちゃえば、解決です。（写真はイメージです） Photo:PIXTA
モヤモヤ、クヨクヨ、ウツウツ気分の悩みをどうにかしたい……。ベストセラー『反応しない練習』などの著者であり僧侶の草薙龍瞬氏は、心を整理する天才・ブッダの論理的な教えをシンプルに読み解き、あらゆる悩みの解決法を多くの人に届けている。本記事では、草薙氏の最新刊『消えない悩みのお片づけ』（ポプラ社）から内容を一部抜粋・編集して「簡単なことを難しく考えすぎないで、たった4つのステップで悩みを消す方法」を紹介する。
〈ステップ1〉欲求に気づく――欲求はほどほどに
まずは、欲求に気づけるようになりましょう。欲求については、「ほどほどならOK」です。悩んだときだけ、お片づけすればよいのです。
つまり、おいしいものを食べたいとか（感楽欲）、たっぷり眠りたいとか（睡眠欲）とか、異性と仲良く（イチャイチャ？）したいといった欲求です。
ラクをしたいという思い（怠惰欲）も、欲としては自然です（人間だもの）。
ひとに認められたいという承認欲も、ヤル気（モチベーション）につながります。
ほどほどの欲求さえ退治（禁欲）しようというのは、修行僧の世界です。
ビルマ（現ミャンマー）やタイなどで本気で修行するお坊さんは、二百二十七もの戒律を守って、世俗の刺激をシャットアウトして、昼も夜も、何カ月も何年も瞑想修行に励みます。結婚なんてもってのほか、テレビやインターネットも禁止です。異性と目をあわせることさえ許されません。
「そんな人生、楽しいのかな？」と思いますよね。楽しいはずがありません。
