こういう物好きな（？）世界は、ごく一部のひとたちにお任せすればいいのです。

　日常を悩むことなく生きたいだけなら、過度に禁欲する必要はありません。

　楽しいことは楽しんで、つらい悩みだけ上手にお片づけできれば、ハッピーに過ごせます。

　欲求は「ほどほどに」、そして悩みをもたらす反応だけ減らすことをめざしましょう。減らすには、次の三つを心がけます――。

〈ステップ2〉刺激を止める──近づかない

　心は刺激に触れると、すぐ反応してしまいます。そして結生（強い反応がなんらかの思いにつながって続くこと）して、イライラ、モヤモヤ状態に突入して、あっという間に悩みを作り出します。

　だからできれば、最初から刺激を受けないことです。「君子、危うきに近寄らず」です。

　たとえば、嫌い・苦手なひとが近くにいたら、なるべく見ないようにします。

　愚痴や悪口などが聞こえてきたら、聞こえないように遠くに行きます。

　ちなみに、わざわざ嫌いなひとを目で追いかけて、思い出して、積極的に気分を害するひとがいますね（まじまじと見て不機嫌そうな顔をしているひと）。

　こうしたひとは、反応することを選んでいるのです。

　でも「反応すると、すぐ結生する」という心の性質を思い出してください。

　結生すると、尾を引きます。なるべく反応しないこと、刺激を遠ざけることが、結局は一番賢いのです。

　そこで、「刺激に触れたらどうなるか？」を、あらかじめ考えましょう。

　スマホ、ネット、テレビ、ゲーム……「これに触れたら（一度手を伸ばしたら）、心はどうなってしまうだろう？」と、最初に考えるようにするのです。

「すぐ結生するだろうな、イライラするだろうな」「自分の性格が悪くなっちゃうな」と思ったら、目を向けないように頑張るのです。