誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
空
あるかしら？
余裕がなくなると、
空を眺めることすら
してなかったりするものよ。
忘れていたら、
自然を見つめる時間をつくるといい。
ちょっと余裕が出るから。
次から次へと舞い込む仕事に追われるあまり、気がつくと周りが見えなくなってしまうことがあります。
そんなとき、一度立ち止まって、空を見上げてみてください。
ほんの5秒だけでもいいです。頭上に浮かぶ雲、青い空を眺めてみる。または、遠くの山々を眺めるのもいいです。
「忙しい」は、りっしんべん（心）が亡くなる（失う）と書きます。ちょっとだけ空や山を眺めるだけでも、忙しさで失った心を取り戻せます。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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