「新年の誓いを1年中ずっと続ける方法」ベスト1ひろゆき氏(撮影:榊智朗)

「新年の誓いを1年中ずっと続ける方法があります」
そう語るのは、SNSの総フォロワー数は300万人を超え、YouTube動画の月間再生数は3億回を超えるなど、日本中で大ブレイクを巻き起こした、ひろゆき氏。「シンプルな考え方を知れてラクになった」「目からウロコが落ちまくった」と話題を巻き起こした彼の著書『1%の努力』『99%はバイアス』では、「どうすれば影響力を持てるのか?」「口のうまい人がトクする世の中で、どう生きるべきか?」などをマジメに語っている。そんな彼に、この記事では、「習慣のコツ」について聞いてみた。(構成/種岡 健)

99%の人は「続かない」

 あなたは新年の目標を決めましたか?

「今年こそ痩せる」
「貯金をする」
「副業を始める」
「ブログを書く」
……

 など、いろいろなことを始めるかと思います。

 しかし残念ながら、99%の人は、続けることができません

 じゃあ、どうやって継続させればいいのか。その方法について述べましょう。

「時間」を決めておく

 目標を決めたら、具体的な行動を決める必要があります。

 ダイエットであれば、「夜は少なめにする」。
 貯金であれば、「月5万円を貯める」。

 というように、細かな行動を立てます。

 そして、時間や締め切りをセットにしましょう

「20時以降に食べないようにする」
「給料日の翌日までに、貯金用の口座に5万円を振り込む」

 というように、スケジュールに組み込みます。

 ここでちゃんと「時間」が設定できているかどうかがカギなのです。

「スタートする時間」が重要

 もしくは、「英語を勉強する」「日記を書く」というように、毎日やるものを目標にする人もいるでしょう。

 その場合も、

「20時半になったら英語のテキストを開く」
「23時になったら日記を書き始める」

 というように、スタートする時間を明確に決めておくことがコツです。

 これを、「今日中にやる」「週末にまとめてやる」というように、時間の幅で考えてしまうと、どんどん億劫になっていきます。

 さらに継続させるコツは、終了の時間までを決めておくことです。

 英語の勉強は30分だけにしておく。日記は20分以内に書き終える。

 というように、ゴールも設定します。それにより、時間の質が上がると思います。

(本稿は、1%の努力の著者・ひろゆき氏へのインタビューをもとに構成したものです。)

ひろゆき
本名:西村博之
1976年、神奈川県生まれ。東京都に移り、中央大学へと進学。在学中に、アメリカ・アーカンソー州に留学。1999年、インターネットの匿名掲示板「2ちゃんねる」を開設し、管理人になる。2005年、株式会社ニワンゴの取締役管理人に就任し、「ニコニコ動画」を開始。2009年に「2ちゃんねる」の譲渡を発表。2015年、英語圏最大の匿名掲示板「4chan」の管理人に。2019年、「ペンギン村」をリリース。自身のYouTubeチャンネルの登録者数は160万人を突破。生配信の「切り抜き動画」が話題になり、ひと月の総再生回数は3億回を超えた。主な著書に、シリーズ50万部を突破した『1%の努力』『99%はバイアス』(ダイヤモンド社)がある。