16時間断食を成功に導くアドバイス：「水分補給が大切」
「空腹感にさえ邪魔されなくなってしまえば、こっちのものです。断食もぐっと楽になってきました」とジョーンズさん。「朝から継続的に水分補給を心がけることが、空腹感の対処には効果的です。そして食事可能な時間帯に、より健康的で腹持ちの良いものを食べるようにすれば、断食時間も難なく乗り越えられるようになります。そうして断食明けの一口目には、本当に素晴らしい美味しさを味わうことができますよ」。
30日目：16時間断食の効果に満足、体重減にも成功
チャレンジ開始時には約70kg（155ポンド）だったジョーンズさんの体重は、最終日には約2.5kg減の67.5kg（149ポンド）になりました。
「見てください。見事に引き締まりました！ すごいです。とても良い感じです！」と、ジョーンズさんは喜びを隠しません。
まとめ：初日（左）と最終日（右）のビフォーアフター写真
Courtesy Of ＠Goal Guys（Via Youtube）
「断続的断食の効果には興奮しています。かなり使える方法だと思いますね。キツいのは最初の2週間くらいだけで、そこさえ乗り越えてしまえば、後はもう気分は楽でした。食事の時間を制限することで生活の中に規律が生まれ、自分が何を食べているのかについて、より意識が向くようにもなりました」と、30日間を振り返っています。
Text by Philip Ellis
Source / Men’s Health US
Translation / Kazuki Kimura
※この翻訳は抄訳です。
