5万人のダイエットを成功させた健康運動指導士・植森美緒の新刊『イラストでわかる 肩・腰・ひざの痛みが消える日常動作大図鑑』では、自身が椎間板ヘルニアと診断された過去の経験と35年の指導経験から、体の痛みを消すメソッドを紹介しています。日常のあらゆる場面で痛みの出ない動作を身につければ、いま痛い部分の痛みが出なくなり、全身の痛みが解消します。長い人生、どこも痛くない体は大きな財産になります！
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もしあなたの体が魚肉ソーセージでできていたら!?
植森美緒（うえもり・みお）健康運動指導士。指導歴35年。ドローインの第一人者
ダイエットに10年間失敗し続け、無理な運動で腰を痛めた経験を持つ。「日常動作を変えれば人生が変わる！」をモットーに、生活の中で無理なく行えるダイエット・健康法を提唱。自らもそれを実践し、腰痛を克服。ウエストサイズ58センチの体型を30年以上維持している。
スポーツクラブの社員からフリーランスになり、カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性誌、テレビなど多彩なステージで活動を重ねている。その場で効果を実感できるセミナーが好評で、直接指導した人数は5万人超。著書に『１日１分で腹が凹む ４万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解』『生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑』（ダイヤモンド社）など、ベストセラーも多数。
ここでは、頭の重みが実際にどのように体に負担をかけるのか見ていきましょう。「なぜ魚肉ソーセージ？」と思われるかもしれませんが、いちばんイメージしやすいので、どうかおつきあいください。
人の頭は約6kgもあり、とても重いです。しかし、全身でバランスをとって上手に支えられたら、特定の部位に負担が集中することなく、どこも痛くなりません。
では、頭が前に出るとどうでしょう？ 実際の人間は、頭が落ちたり、体がちぎれたりしませんが、もし魚肉ソーセージだったら、「頭が前に出る→ちぎれてしまう」という物理的な負荷がかかります。
負担をなくせば、痛みが消える
幸いにも人の体は魚肉ソーセージほど弱くはないです。でも考えてみてください。たとえ強靭なワイヤーでも、重量という負担がかかり続ければ、いつかは切れてしまいます。
そうならないために、疲れる前に頭を支えなおし、ラクな動作を取り入れることを心がけてください。負担をなくすことで、体の痛みは消えるのです。
＊本記事は『イラストでわかる 肩・腰・ひざの痛みが消える日常動作大図鑑』から、抜粋・編集して構成したものです。
＊著者／植森美緒（健康運動指導士） 監修／金岡恒治（早稲田大学スポーツ科学学術院教授・整形外科専門医・脊椎脊髄病医）
