「イラストでわかる 肩・腰・ひざの痛みが消える日常動作大図鑑」

■買い物、台所仕事、掃除洗濯、立ち＆座り仕事、パソコン作業、スマホ、通勤……目からウロコの動作満載！

長引く肩こりも、ぎっくり腰を含む腰痛も、歩けないほどのひざの痛みも、体型や動作のくせなどで、痛くなる部分や痛みの程度は人によって異なりますが、痛みの9割の本質的な原因はただひとつ。「頭の痛みを上手に支えきれていない」ことにあります。

頭は約6kgと重いので、普段から意識的に「頭の重みを支える」意識をもって生活していないと、弱いところに負担がかかります。逆にいえば、日常のあらゆる場面で「頭の重みを支える」動作を身につければ、いま痛い部分の痛みが出なくなり、全身の痛みが解消します。

本連載では、日常のあらゆる場面で頭の重みを上手に支える動作をイラストで紹介。手足を添えたり、少し体の角度を調整するなどの工夫で、痛みを起こさないテクニックを教えます。

長い人生、どこも痛くない体は大きな財産になります!