【精神科医が教える】
逆境に強い折れない心のつくり方・ベスト1

誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。

折れない心のつくり方

今日は、逆境に強い折れない心のつくり方についてお話したいと思います。

逆境や試練に強い人というのは、ふだんから堅実で頼りがいがあるように思えるかもしれませんが、実はそうでもないかもしれません。

堅実さや真面目さは、大切な要素ではありますが、本質的な問題ではないように思うのです。

日ごろから
逆境を想定する

真面目な人でもピンチに立たされたとき、オロオロするばかりに人もいますし、ふだんは能力の高い人でも、いざ逆境に陥ると、もろくも崩れてしまうことがあります。

では、本質的にピンチに強い人とは、どんな人なのでしょうか？ ひと言でいうと、いまあることを失ってもイチから立ち直ることができるだろうと、ふだんから想定している人です。

なんとなくでもいいので、いまの環境を失っても、やっていけるだろうという考えを持っている人は、逆境にも強いのです。

予期せぬことが起こる
という大前提

逆に現状維持の思考が強くて、環境の変化に弱い人は、ピンチに弱い傾向にあります。

実際にいまある環境を失うか失わないかは別として、ふだんから失っても大丈夫だと、なんとなくイメージすることが大切です。

人生は予期せぬことが起こるものです。自分の身にだけは起こらないと思っていても、そんな保証はどこにもありません。

そういう前提に立ったうえで、自分の目の前に大きな環境の変化が訪れても、立ち向かっていけるイメージを抱くことが重要です。

ピンチに強い人の秘訣

また、日頃の生活で些細なことにも感謝の気持ちを忘れずに、満足感を得ることも大切です。

食べ物や居場所が変わったとしても、基本的な生活の要素があれば、なんとかなるものです。感謝の気持ちと満足感を得ながら生活することで、逆境にも強くなるでしょう。

自分のイメージを大切にして、小さなことにも感謝の心を忘れず、満足感を得ながら生活することが、ピンチに強い人の秘訣なのです。

※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。