とはいっても、ついサボりたくなる日もあるかもしれません。そんなときは「Qワード」をつくっておくといいでしょう。
「Qワード」は、狙いとする動作や、理想的な精神状態を引き出す「きっかけ」や「手がかり」となる言葉です。もともとは、放送業界で合図を送るときの「キュー」から生まれたものです。
たとえば、「集中！」「自分は自分」「よしいける」「これで大丈夫」など、どんな言葉でもいいのです。その言葉を思い浮かべれば、自分の気持ちが安定して最高のパフォーマンスが発揮できるという言葉をふだんから決めておきます。
そして、いざというときやピンチのときには、その言葉を頭の中に思い描くようにします。実際に声に出してもいいでしょう。
その言葉をきっかけにして自分のペースを取り戻せるはずです。
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