SNSで大人気のPoche（ポッシュ）さんは、人間関係、親子問題、アダルトチルドレン（AC）専門のカウンセラーです。本連載では、そんなPocheさんの最新刊『がんばるのをやめたらうまくいった』に収録したメッセージをご紹介します。幸せになるためや結果を出すため、認めてもらうため、怒られないため、もしくはラクになるためにがんばってきた人に、「がんばらなくても大丈夫」と教えてくれるPocheさん。がんばってきたことをやめてみると、物事がうまくいくこともたくさんあります。つい、がんばりすぎてしまう人が、心を休めて自分のままでラクに生きるヒントを紹介します。

【他人の期待】に応えなくていい。他人より自分の期待に応えたくなる魔法の発想法＜予約の取れないカウンセラーが教える＞Photo: Adobe Stock
【他人の期待】に応えなくていい。他人より自分の期待に応えたくなる魔法の発想法＜予約の取れないカウンセラーが教える＞

他人の期待に応えるべき？

【他人の期待】に応えなくていい。他人より自分の期待に応えたくなる魔法の発想法＜予約の取れないカウンセラーが教える＞Poche（ポッシュ）
精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで10年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。現在はメールでのカウンセリングを中心に活動しながら、2021年より、悩みを抱える方たちに「気づき」を得てもらうことを目的としたTwitter（現X）での発信を開始する。メールでのカウンセリング、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数ヵ月待ちの超人気カウンセラー。著書に『あなたはもう、自分のために生きていい』『悪いのは、あなたじゃない』（ともにダイヤモンド社）などがある。
X（旧Twitter） @Poche77085714 Instagram @poche_counselor

誰かの気持ちを
察したりしなくていい。

先回りして
誰かのために動けなくていい。

誰かの期待に
応えられなくてもいい。

その代わりに
もっと自分の気持ちを
察してあげよう。

自分のために動いてあげよう。

あなたが先回りばかりしていると
相手はそれを当たり前と思うようになる

　相手がどうしてほしいのかと先回りして考えて、行動しなくても大丈夫。

　あなたが先回りして行動するのが日常になってしまうと、相手はそれを「当たり前」と勘違いするようになるからです。

　当たり前になってしまうと、先回りして行動してくれたあなたに感謝しないどころか、あなたが先回りして行動できないときには、怒られてしまいます。

誰の期待に応えられなくてもいい！

　相手が望んでいる答えを言えなくても大丈夫。あなたの心の中に生まれた思いや感情は、全部あなたにとって正解だからです。

　もしも、あなたの意見を相手が否定したとしても、それは単にその人と意見が違っただけ。あなたが間違っているとかダメだとか、そういうことではありません。あなたの意見を相手が受け入れるかどうかは、あなたの問題ではなく相手の問題です。

　誰かの期待に応えられなくても大丈夫。

　みんなの期待に応えようと思ったら、自分のために動く時間や体力がなくなってしまいます。