自分を変える「究極の42のハック」

　ゲームチャンジャーたちのアドバイスを使いやすいものにするために、本書では、彼らのテクニックやツールの基礎にある重要な考えを抽出して42の「ハック」として紹介する（ハックは「運動」から「睡眠」「食事」「休息」「幸福」から「快楽」まで多岐にわたる。具体的には本書目次を参照のこと）。

　そしてそのそれぞれに、「やるべきこと」として、身につけたい習慣や実行するとよいプラクティスを挙げた。

　42のハックは、いずれも自分の限界を超え、パフォーマンスを最大限に高め、人生を楽しむためのもので、大きく3つのカテゴリーに分類されている。「もっと賢く」「もっと速く」「もっと幸せに」である。

もっと賢く（SMARTER）

「もっと賢く」が最初に来るのは、脳が最高のパフォーマンスに達しているときには、ほかのすべてが簡単にできるようになるからだ。

　脳パワーを最大化させて最大限のパフォーマンスを得られるようになれば、目標達成に必要なエネルギーを得ることができる。

もっと速く（FASTER）

　次に来るのは「もっと速く」だ。大昔から、人類が得ようと奮闘してきた目標だ。数十万年前なら、洞窟の中で、より速く火を起こせた者が生き残って勝者になれただろう。以来、人類はもっと速くなろうとする努力をやめたことがない。

　このカテゴリーに属する法則は、身体活動の効率を向上させ、やるべきことを実行するための精神的・身体的エネルギーを与えてくれる。身体が活力を失ったら成功は難しいが、気に入ったツールを使って身体的アウトプットを最大化すれば、思いもよらないことができるようになる。

もっと幸せに（HAPPIER）

　多少なりとも心と身体をコントロールできるようになったら、次にめざすのは「もっと幸せに」だ。

　意識を目覚めさせ、集中力を高め、現実世界とつながるために、なんらかの実践をしているゲームチェンジャーは多い。彼らはその実践を通じて、高いレベルの幸福感を得ている。

　具体的な方法としては、多くの人が瞑想や呼吸法を挙げ、それで平穏な心が保てると話してくれた。一般論的なアドバイスではなく、実際に自分がやっていることとして挙げてくれたのである。

「幸せになるにはどうすればいいか？」というのは、どんな答えが返ってきてもおかしくない質問だ。なんとコーヒー浣腸が大事だと言った人もいる！　けれども大多数は、真の幸福を見つけるうえで、瞑想や呼吸法のような古来の習慣に確かな効果を感じていると語った。呼吸法や瞑想がゲームチェンジャーの成功に一役も二役も買ったのは間違いない。

　成功した人びとが心の平穏と幸福を優先するのは、結局のところ大切なのは賢さや速さではないことを知っているからだ。いつも惨めな気持ちでいたら、何かを達成することなどできない。これこそ本書が幸福を重視する理由である。

　もちろん、本書が紹介する法則はすべて互いにつながっている。賢く速くなれば仕事に集中するエネルギーが得られ、苦労も減って幸福になれる。同様に、脳や筋肉に流す酸素の量を増やす呼吸法を習得したら、精神的・身体的ストレスから速く回復できるだろう。こうして世界の感じ方や経験の仕方が変わり、あなたはもっと幸せになれる。