【整体プロが指南】スマホの見すぎで「顔がたるむ」ってホント？ 今すぐやって「2つの若返り法」

「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は、自力整体の考案者であり、50年近く鍼灸師・整体治療家・ヨガ講師としても活動されてきた矢上裕さん（矢上真理恵さんのお父様）をお迎えし、東洋医学の視点から、顔のたるみ解消法をお届けします。
監修：矢上 裕　矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家
（写真／榊智朗　構成／依田則子）

顔のたるみを東洋医学の視点で解決するなら？

――今回も読者からのリクエストが多い「顔のたるみ」解消法について教えてください。

矢上裕：鍼灸の視点でお話しすると、顔のたるみのほとんどは、「胃経（いけい）」の詰まりからです。自力整体では、この「胃経」をほぐして解決に導きます。

「胃経」とは、胃を通る「経絡」（けいらく・「気」の流れる筋道）です。
鼻の横あたりからはじまり、体の前側を通って、足の人差し指へと続いています（※胃経の図は後半で紹介）。

「胃絡」のラインが詰まってくると、みぞおち、胸、ノド、アゴにコリが現れやすくなります。すると、顔の筋肉も下にひっぱられ、顔のたるみも出やすくなるというわけです。

ストレートネックや猫背の姿勢も「胃経」が詰まりやすいので要注意。
とくにスマホの見すぎでストレートネックの人は、顔のたるみにつながりやすいので、自分で調整する方法をおぼえておくとよいでしょう（※ワークは後半で紹介）。

顔のたるみ解決法1　ノドの詰まりをほぐす

「胃経」の詰まりをほぐして「顔のたるみ」を解決するには、次の2つの方法があります。

まず1つ目は、ノドの詰まりをほぐすこと。

自力整体のワークでノドの詰まりをほぐすと「胃経」の流れは良くなり、フェイスラインはスッキリするはずです。
ワークは後半で紹介しますので、やってみてください。
ストレートネック解消にも役立ちます。

ほかにもこの連載でお伝えしたことがある「あおむけの割座」のワーク（割座になって、ゆっくりあおむけになる　＊硬い人は腰にクッションを置く）も、胃経のラインがほぐれて、たるみ解消に役立ちます。

自力整体のワークは全般的に、「胃経」のほかにも経絡の詰まりを解消し、流れの良い体をつくります。

顔のたるみ解決法2　胃を休める

矢上裕：そして2つ目は、「胃」そのものを休めることです。

意外に思われるかもしれませんが、食べすぎ、飲みすぎによる内臓疲労も、顔のたるみの原因につながりやすいからです。

胃のはたらきが低下すると、「胃経」は緊張を強いられ、そのラインにつながる前頭部、口、肩、ひざなどに痛みや不調が現れやすくなります。

わかりやすいのは、前頭葉の頭痛、ほうれい線、マリオネットライン、口内炎、歯槽膿漏、口臭、肩コリ、ひざ痛など。

そこで「胃経」の緊張を鎮める方法として、内臓の休息時間を増やす「整食法」をおすすめしています。これは内側から体を整える食事法です。

この食事法は、「胃経」の詰まりを解消するとともに、代謝力・排泄力アップに役立ちます。内臓疲労による不調が現れたら、3日ほど続けてみてください。

◎整食法
1、夕食はなるべく寝る3時間前までに終わらせ空腹で寝る
2、朝食は固形物を控え、飲み物・スープ・おかゆなど（ランチや夕食は自由）

この食事法は、今なんらかの痛みや体調不良に苦しむ人にもおすすめです。

――最後に、矢上真理恵さんの書籍から「胃経」のラインをほぐす自力整体のワークをご紹介ください。

矢上真理恵：アゴの「胃経」がよくほぐれてフェイスラインがすっきりする「うつぶせでおこなうノド伸ばし」のワークをご紹介しましょう。
ストレートネック・猫背・首コリ・肩コリ改善にも役立ちます。