Photo:PIXTA
＊本記事はEsquireからの転載です。
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1日に合計4～5分の高強度の運動ががんのリスク軽減に
健康と体力を向上させるにあたって、最大の障壁を挙げるなら…それは、ほとんどの人が「時間がない」ということを挙げる傾向にある。
仕事や家庭生活、そしてさまざまな約束事の狭間に立って、わたしたちは近所のジムで1時間汗を流すことは、「自分勝手なこと」と判断しがちだ。そしてそれは、「自己満足にしか過ぎないものだ…」と感じてしまう人も少ないないだろう。
実際、会社で半休をもらうこともひと苦労のはず。また、家庭での育児分担をきちんとはたして、「さて自分の時間を…」と動きだろうとしたときには、疲れてその気も遠のいてすまう人も多いだろう。
だが、運動に関しては短時間行うだけでも健康上の効果が期待できる分野と言えるのが今回の研究で示されたのだ。中でも、がんのリスクを減らすことに関しては、いくつかの研究結果を俯瞰すれば、そのような傾向にあることが再確認できるだろう。
