【1分読み切り】気がかりなことが頭から離れず、ずっとモヤモヤして悩んでしまうことってありますよね。そんなときには、こんなふうに考えてみてください！
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになります！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
トク
結果が変わらないのなら、
悩むのはやめたほうが
おトクよ。
結果が変わることだけ悩みましょ。
嫌なことが頭から離れずに、なんだかずーっとモヤモヤして悩んでしまうことってありますよね。でも、ちょっと冷静に考えてみてください。
その嫌なことって、アナタが悩むことで結果が変わることでしょうか？ もしかしたら、悩んでも悩まなくても結果は変わらないのではないでしょうか？
悩んでも悩まなくても結果が変わらないのに、いま悩むのは損です。「悩んでもしょうがないことは、一切悩まない」と割り切って、目の前のことに集中しましょう。
それに、何もせずにただ悩むよりも、いい方向に向かうようにちょっとでも行動を起こすほうが、モヤモヤ解消につながります。
もし悩むのならば、「どうやって行動しようか」という点について試行錯誤するという意味で悩むほうが、頭がスーッと晴れる方向に向かうはずです。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。待望の最新刊は、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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