新しい髪を育てる「亜鉛」
一緒に取りたいのは…
「ビタミンE」は毛細血管の血行を良くし、細胞に充分に栄養を行き渡らせてくれます。オリーブオイル、アーモンド、モロヘイヤ、かぼちゃ、うなぎなどに多く含まれています。
ただし、オリーブオイルや、アーモンドは脂質も多く含むので、取りすぎには注意。前述のように、皮脂の分泌量が増えると毛根の詰まりの原因になってしまいます。
最後に、ミネラルの中で毛根の細胞分裂を助け新しい髪を育ててくれるのが「亜鉛」です。牡蠣、ホタテ貝、レバーなどに多く含まれています。ビタミンCは亜鉛の吸収を高めてくれます。貝類にビタミンCが豊富なレモンを絞って食べるのは、栄養学的にもおすすめの食べ方だといえます。
髪や頭皮を健康的に保つためには、規則正しい生活を心がけ、これらの栄養素を意識して取り入れていきましょう。
