腹筋トレーニング【1】：ケーブルクランチ
◇このトレーニングがいい理由
体幹トレーニングに負荷を加えると、よりシェイプアップされた（より強い）腹筋が手に入るという。 「背骨を曲げることで体幹により負荷をかけられるので、この種目を気に入っています」とロウは話す。
◇やり方
1. ケーブルタワーの前で、太ももが地面と垂直になるように床に膝をつく。頭の両側、耳の高さあたりでロープの端を持とう。
2. 腹筋を曲げて腰をヒンジにし、肘を下げて膝につけるようにする。
3. 一番下で一時停止し、腹筋を強く絞る。
4. スタートポジションまでゆっくり戻ろう。
◇セットとレップ数
15レップ × 3セット
