おすすめのストレッチ【3】ワールドグレイテストストレッチ（王が1分42秒〜）
◇やり方
1. ハイプランクの姿勢から、右脚を上げて手の外側に置く。左の臀部を引き締め、右肘を地面に向けて下ろし、太ももの後ろ側のストレッチをかける。
2. ハイプランクの姿勢から、右脚を上げて手の外側に置く。左の臀部を引き締め、右肘を地面に向けて下ろし、太ももの後ろ側のストレッチをかける。
3. 手のひらをハイプランクの姿勢に戻し、反対側でも繰り返す。
◇セットと回数
ハイプランクの姿勢から、右脚を上げて手の外側に置く。左の臀部を引き締め、右肘を地面に向けて下ろし、太ももの後ろ側のストレッチをかける。
おすすめのストレッチ【4】ソラシックローテーションのスクワット
◇やり方
1. 足を腰幅に開いて立ち、膝を曲げて深くしゃがむ。
2. 動作の最下部で両腕を広げて、右に身体をひねりながら右腕をまっすぐ上に上げ、目でその手を追う。
3. 中心に戻り、左側に身体をひねりながら左腕を天井に向けて上げる。
4. 左右交代しながら、それを繰り返す。
◇セットと回数
40秒のストレッチと20秒の休憩を、3〜4セット行うことを目指そう。
