Photo:Getty Images
＊本記事はEsquireからの転載です。
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胸部、腕、肩、背中、脚を効果的に鍛える、部位別のダンベルトレーニング25種目を理学療法士とプロトレーナー監修のもとご紹介します。
理学療法士のオリー・フロストさん、そして「メンズヘルス」のフィットネスディレクターを務めるエベニザー・サミュエルが、初心者にも上級者にも推奨できるダンベルを使った効果的な筋トレのやり方を紹介。エクササイズごとに、その優れた点やターゲットとする筋肉について、また望ましいフォームで行なうための秘訣など、ここで学んでおきましょう。
ここに、筋力増強を目指すためおすすめとなるダンベルエクササイズを厳選、全25種目です。今この瞬間を逃す手はありません。さっそく実践してみてください。
