Photo:Moyo Studio//Getty Images
＊本記事はEsquireからの転載です。
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あなたは目標とする身体に合わせて判断すべきだが、筋肉増大のためにはそれほど長い休憩を挟む必要はないのかもしれない。
トレーニングの合間に休憩時間になるとスマホをポケットから取り出し、延々とスクロールし続ける人が多いが、あれは大きな間違いだ。休憩時間をどう過ごすか？ が、レップやセットの組み立てと同じく重要な意味を持つとする研究結果（＊1）も実際にある。十分な休憩時間を挟まないと、トレーニングの効果が下がってしまうという説もある。
果たしてセットとセットの間には、どの程度の休憩を取るのが理想的なのだろうか？ 今回はその「休憩時間」にまつわる、最新の研究結果を紹介する。筋肉増強や持久力の向上を目指すのであれば、どのような休憩が望ましいのか？ その判断材料にしてほしい。
