スマホ、ネット、SNS……気が散るものだらけの世界で「本当にやりたいこと」を実現するには？ タスクからタスクへと次々と飛び回っては結局何もできない毎日をやめて、「一度に1つの作業」を徹底する「一点集中」の世界へ。18言語で話題の世界的ロングセラーの新装版『一点集中術――限られた時間で次々とやりたいことを実現できる』より、特別に一部を紹介する。
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人生を本当に味わうには？
2007年、世界的に著名なバイオリニストのジョシュア・ベルは、ある実験に協力した。彼はワシントンDCの地下鉄に乗り、ランファン・プラザ駅で下車すると、バイオリンケースを広げ、チップをもらえるように床に置いた。そして数百万ドルもの価値のあるバイオリンを45分間、弾きつづけた。
足をとめて演奏に耳を傾ける人はほとんどいなかった。ベルはチップで32ドル稼いだ。
とはいえ、よく立ちどまり、演奏に聴きいる世代がひとつだけあった。子どもたちだ。
多忙なおとなたちは、場合によっては1分あたり1000ドル支払わなければ聴くことができない音楽家の演奏を無料で楽しむまたとないチャンスを逃したのである。
つねにあわただしくすごしていると、感動したりよろこんだりする感性が失われてしまう。
だがシングルタスクを本気で心がけ、「いまここ」に意識を集中させていれば、思わぬタイミングで意識を向けるべき現象が起こったとき、それに気づくことができる。
一方で、注意が分散した状態で周囲の世界を眺め、何があろうとさっさと通りすぎていると、人生に一度しかないような絶好の機会を逸するのだ。
「いまという瞬間」を満喫する
脳科学者のグレゴリー・バーンズが、作家のピーター・カミンスキーが、「濃密な現実」、あるいは「現実を超える現実」について、次のように話したと書いている。
「心から何かを楽しんでいるとき、そこにはべつの現実がある。私はそれを『特別な時間（スペシャルタイム）』と呼んでいる。そのなかにいるとき、私は生を満喫し、完全に集中している。一瞬一瞬が、はじけて果汁をしたたらせる完熟した果物のように感じられる」
バーンズは、「そんなとき、脳内において記憶に焼きつく超越的な瞬間が立ち現れる」と述べている。
いまという瞬間を心から味わう練習を重ねていけば、「生きることを満喫」できるようになる。
そうして、濃密な「特別な時間」を体験する能力を身につければ、幸せを実感できると同時に、持てる能力をもっと発揮できるようになるのだ。
（本記事は、デボラ・ザック著『一点集中術――限られた時間で次々とやりたいことを実現できる』からの抜粋です）
『一点集中術』とは？
世界18言語で話題のベストセラー！
このままでは、あなたの人生から無限に時間を奪い続けてしまうスマホ、ネット、SNS……。
そんな「気が散るものだらけ」の世界で、本当に大切なことに集中できるシンプルなのに効果抜群の方法とは？
ハーバード、スタンフォード、MIT……脳科学、心理学の優れた研究からわかった、全人類必読の現代社会の処方箋。
本書の内容
日本のみなさまへ――新装版によせて
INTRODUCTION 一点集中の原則――たった1つの肝に銘じるべきルール
■Part 1：原則を固める
第1章 マルチタスクを封印する――「同時進行」の誘惑から逃れる
第2章 すべてを一気にシンプルにする――「一点集中術」とは何か？
■Part 2 行動を変える
第3章 脳の「集中力」を最大化する――脳がエネルギーをだせる環境をつくる
第4章 全行動を「1つずつ」にする――最大の成果をもたらす1日の行動法
第5章 5分で周囲の「信頼」をつかむ――「ノー」を言うことで人望を集める
■Part 3 定着させる
第6章 賢者の時間術「タイムシフト」――「最重要課題」を攻略する
第7章 継続する方法――24時間「いまここ」にいつづける
付録 シングルタスクのメリット、マルチタスクのデメリット
