【精神科医が教える】自己肯定感を高めたいなら…考えないほうがいいこと・ベスト1

誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）など、33万部突破シリーズの原点となった『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！

幸せ

他人の目を気にするより
「自分のしたいこと」を大切に

「幸せになりたいのなら、どう思われたいかではなく、何をしたいかを考えなさい」という言葉は、現代を生きる私たちにとって非常に本質的なメッセージです。

私たちはつい、他人の評価やイメージに振り回されがちです。

「よく思われたい」「嫌われたくない」と思うあまり、本当はしたくないことに時間を使ってしまうこともあるでしょう。

他人の評価は自分でコントロールできない

ですが、他人が自分をどう見るかは、結局のところ自分ではどうすることもできません。

周囲の評価は、あなたの「意図」ではなく、「行動」や「実績」によって自然と決まっていくものです。

だからこそ、「どう思われたいか」を気にするよりも、「何をしたいか」という内なる動機に目を向けて生きることが、自分らしさにつながるのです。

自分の人生の主導権を取り戻す

誰かの期待に応え続ける人生より、自分が心からやりたいことを選ぶ人生のほうが、ずっと満たされます。

「こう思われたらどうしよう」と悩む前に、「私はどうしたいのか？」と自問してみましょう。その問いが、幸せへの第一歩になります。

※本稿は『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。