「ポジティブ思考」は逆効果？ 心を守るために今すぐやめるべきこと
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気持ちが沈んだとき、どうすればいい？
今日は、「なんだかモヤモヤする」「不安で落ち着かない」「ネガティブになってしまう」といった、精神的に調子が悪いときの対策についてお話しします。
気持ちの問題は、気持ちで解決しようとしない
まず、一番大事なポイントは、「気持ちの問題を気持ちで解決しようとしない」ことです。
たとえば、自分に自信が持てないときに、「もっと前向きに考えよう」と無理にポジティブ思考にしようとしたり、不安でいっぱいのときに「不安を消そう」と頑張ったりしがちですよね。
でも、これは非常に高度なテクニックが必要なアプローチで、簡単にはできません。
ネガティブな気持ちは「体の不調」から来ている
気持ちが沈んでいるとき、「無理にポジティブになろう」としても、うまくいかないことが多いです。その原因は、実は体のコンディションの悪さにあります。
寝不足や疲れ、風邪のひき始めなど、体調が悪いときには、どうしても気分もネガティブになりがちです。これは誰にでも起こる自然な反応です。
その人の性格によって、イライラしやすくなったり、寝つきが悪くなったり、自己否定的な考えにとらわれやすくなったりするなど、出方には個人差がありますが、根本は「体の調子が悪いこと」が多いのです。
まずは体を整えることが先決です
ですから、精神的に沈んでいると感じたときは、まず体の調子を整えることを考えてみてください。
* 十分な睡眠をとる
* しっかり食事をとる（血糖値が下がっているとイライラしやすくなります）
* 寒いときは体を温め、暑いときは涼しくする
* お風呂に入ってリラックスする
* 「今日はもう何もしない」と決めてゴロゴロ過ごす
こうしたシンプルな行動だけで、気持ちはグッと落ち着いてきます。
体調がいいときは、自然と前向きになれる
考えてみてください。よく眠れて、朝スッキリ目覚めて、天気もよくて体調もいい……そんなときって、自然と「今日はいい日だな」と感じますよね。
これは、体のコンディションが整っているからこそです。
逆に、空腹で寒くて風邪気味、さらに疲れていて眠いとなれば、どんなにがんばっても前向きな気持ちにはなれません。
気持ちを変えたいときこそ、まず体を見直す
真面目な人ほど、「ネガティブになるのは自分の心が弱いせい」と思いがちです。そして、なんとか自分の心を変えようと努力します。
でも、体のコンディションが悪い状態で、それをやろうとするのはとても大変ですし、エネルギーもたくさん使います。
ですから、心が疲れていると感じたときは、まず「体の調子を整える」ことを意識してみてください。それが、ネガティブな気持ちを和らげる一番の近道です。
気持ちの問題を、気持ちで解決しようとしない。これが、心を守るための鉄則です。
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