【精神科医が教える】「早く立ち直らなきゃ」と焦る…大切な人との別れを癒すたった1つの考え方

誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、33万部突破シリーズ『精神科医Tomyが教える 1秒で幸せを呼び込む言葉』（ダイヤモンド社）に続く『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！

別れ

辛さから解放されるスタートライン

別れの辛さは、無理に忘れなくても構いません。無理に乗り越えようとせず、一度脇に置いておくことで、心の負担が軽くなります。

感情はそのままに、焦らず自分自身を見つめることが大切です。

自然に心を癒やすもの

今やるべきことに目を向けると、新たな希望やエネルギーが生まれます。

小さな一歩から始め、日々の達成感を積み重ねることで、時間が自然に心を癒し、明るい未来へ導いてくれます。自分を信じ、前進しましょう。

自分のペースを大切に

人生は一歩一歩の積み重ねです。別れによる痛みは、あなたの成長の一部であり、経験として未来に活かせる財産です。

無理せず、時間とともに心が軽くなるのを実感してください。

※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。