【精神科医が教える】絶望を希望に変える“究極の思考法”

知っておきたい“安堵”を自分で作る技術
誰にでも、悩みや不安は尽きないもの。とくに寝る前、ふと嫌な出来事を思い出して眠れなくなることはありませんか。そんなときに心の支えになるのが、『精神科医Tomyが教える心の荷物の手放し方』（ダイヤモンド社）など、累計33万部を突破した人気シリーズの原点、『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）です。ゲイであることのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症――深い苦しみを経てたどり着いた、自分らしさに裏打ちされた説得力ある言葉の数々。心が沈んだとき、そっと寄り添い、優しい言葉で気持ちを軽くしてくれる“言葉の精神安定剤”。読めばスッと気分が晴れ、今日一日を少しラクに過ごせるはずです。

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「安堵」は成功した人間だけに
与えられる特権なのか

今日のテーマは「安堵（あんど）は成功した人間だけに与えられる特権なのか」という問いについてです。

私自身、これまで色々と悩みや不安を感じる中で、「どうすればそこから抜け出せるか」を考えてきました。私たちはどうしても次のように考えがちです。

「今抱えている不安や問題が解決して、成功すれば、安堵が手に入る」

悩んでいる最中は、誰しもこう願いますよね。自分が案じている案件がうまくいけば、安心できるはずだ、と。しかし、本当にそうなのでしょうか？

全てが思い通りにならないと
私たちは幸せになれないの？

もし「成功＝安堵」だとするなら、「全てのことに成功し、思い通りにいかない限り、人は幸せになれない」ということになってしまいます。

結論から言うと、私は「そうではない」と考えています。なぜなら、もし成功だけが安堵の条件だとしたら、私たちは一生かかっても安堵を得ることができないからです。世の中では常に新しい問題が湧いてきますし、全ての物事で成功し続ける人など存在しません。

仮に、一切の悩みがない完璧な状態を目指すとしても、人間には必ず「寿命」があります。どれだけ健康に気を使っても、最後には健康を失い、命を終える時が来ます。その「老い」や「死」という事実はクリアできない問題です。

つまり、問題を解決することだけを安堵の条件にしてしまうと、私たちは生まれた瞬間から「決して安堵できない人生」を送ることになってしまうのです。

悩みはなくならない
だからこそ「今」に目を向ける

一つの悩みが解決して一瞬ホッとしても、またすぐに「次は大丈夫かな？」「あんなことが起きたらどうしよう」と新しい不安がやってきます。これは誰にも防げません。

では、どうすればいいのでしょうか？私は、「どんなに辛い時期や大変な状況の中でも、安堵は得られる」と考えています。

ユダヤ人精神科医・心理学者でナチスの強制収容所を生き抜いたヴィクトール・E・フランクルの名著『夜と霧』をご存じでしょうか。絶望的な状況下でも、前向きに生き、精神を保ち続けた体験記です。普通なら未来への不安でおかしくなってしまいそうな状況でも、人間は心の持ちようによって安堵を見出すことができるのです。

戦争中であれ、現代の困難な状況であれ、全ての人が不幸一色で生きているわけではありません。「どうにもならない」と絶望するのではなく、どんな状況下でも人は安堵を見つけながら生きていく力を持っています。そうでなければ、人生はずっとストレスに苛まれるだけのものになってしまいますよね。