「メンタルがいつも安定している人」が口グセにしている“すごい一言”とは？
スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）
Photo: Adobe Stock
ストレスがあるとき、あなたはどうしていますか？
誰かにイラっとすることを言われたとき、仕事が忙しすぎるときはないだろうか？
そんなときは、どんな人でもついメンタルが不安定になってしまうものだ。
あなたも、そう感じたことはないだろうか？
メンタルを安定させるスゴい一言
グーグル出身のジェイク・ナップとユーチューブ出身のジョン・ゼラツキーが、自分の時間を生み出すための戦略をまとめた『とっぱらう』には、メンタルを安定させる手段について、こう書いてある。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
自分にとってのその日のハイライトを決めることが重要だと彼らは言う。
1日の初めに「今日のハイライトは何にしよう？」と呟く。
たったこれだけだ。
自分の時間はデザインできる
ある研究によると、人が1日をどう感じるかは、自分の身に起こる「できごと」によって決まるのではない。人は「何に注意を向けるか」によって、自分の現実をつくりあげているのだ。
これはあたりまえのようだが、とても大事なことだと僕らは思う。あなたはどこに注意を向けるかによって、自分の時間をデザインできるのだ。その注意を向ける対象が、毎日のハイライトになる。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
どんなに忙しくても、自分の時間は自分のものであることに変わりはない。
だから、自分だけのハイライトを決めて、時間をデザインしてしまう。
いつも幸せそうな人というのは、1日の「ハイライト」を決め、しっかりと達成できているのだ。
（本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）
発売即重版！
「スマホ依存から脱却できる」とテレビでも話題の書。
27言語で刊行、世界累計30万部のベストセラー！
『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳
グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
わかりやすくて、新しい「時間の教科書」、爆誕！
僕らはジェイクとJZだ。
イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。
時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。
僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。
僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。
そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。
本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。
本書の内容
