連休が始まった瞬間から「休み明けの仕事が憂鬱だ」と思ってしまう――。そんな日が続いていないだろうか。布団から出るだけで精一杯で、気づけば連休最終日……。本稿では“人生の指針”を示してくれる新刊『人生は期待ゼロがうまくいく』（著：キム・ダスル、訳：岡崎暢子）から「連休を有意義に過ごすための“朝の整え方”」についてのエッセイを抜粋・再編集して取り上げる。なお、本書は“気分をコントロールするための本”である『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』（著訳者・同）の最新刊。是非注目してほしい。（企画：ダイヤモンド社書籍編集局）
Photo: Adobe Stock
一流は、
連休中こそ朝を制する
「早起きは三文の徳」とはよく言ったもので、朝を制することが幸せの始まりだ。次の3つは、短時間で心と体を目覚めさせてくれる朝の習慣だ。
1．目覚めた瞬間、3つの言葉を声に出す
「今日は最高の一日だ」
「昨日より今日の私のほうが断然カッコいい」
「私はこれからも成長し続ける」
言葉は、思考を変え、思考は行動を変える。この3つの言葉が、あなたの一日を前向きに塗り替える。
2．コップ1杯の水を飲む
朝、適温の水をコップ1杯飲む。この水が睡眠中に水分不足となった体を潤おし、内臓と脳を無理なく目覚めさせてくれる。
これだけで、コンディションが整い、最高のスタートを切ることができる。
3．2分間のストレッチをする
たった2分間でも、体を動かせば血行がよくなり、代謝も上がる。日中のパフォーマンスも高まる。この2分間は、未来を変える価値ある2分間だ。
寝起きは頭がぼんやりして、布団の中でついグズグズしてしまいがち。特に冬は布団のぬくもりが心地よすぎて起きられない。ギリギリになって、大事な朝を焦った状態でスタートさせれば、そのイライラを一日中引きずることになる。
人生は一日一日の積み重ね。だからこそ、一日のスタートである朝が肝心なのだ。
朝に自分の五感を揺り起こし、ポジティブな状態でその日を始めることができれば、人生は可能性に満ちていく。
どんよりと過ごしていた朝をコントロールする。その瞬間から人生が好転するミラクルの始まりだ。
（本記事は『人生は期待ゼロがうまくいく』から一部を抜粋・再編集したものです。）
『人生は期待ゼロがうまくいく』（著：キム・ダスル、訳：岡崎暢子）
著者累計60万部突破!!
『人生は「気分」が10割』
待望の最新作
▷▷▷毎日を軽やかに生きる“人生の指針”となる本◁◁◁
なんだか毎日が行き詰まっている――。
頑張っているのに、なぜかうまくいかない――。
そう感じてしまうのは、知らず知らずのうちに、過度な“期待”をしてしまっているからかもしれません。
“こうあってほしい”と望み、思い通りにならなかったら傷つく。でも、“期待”を手放すことができたら？
――きっと、人生をもっと自由に、軽やかに送ることができるはずです！
【目次】
第1部 大切なものを見極めるための習慣
第2部 感情に振り回されないための習慣
第3部 正しい努力を続けるための習慣
第4部 今が幸せであることを確認するための習慣
