「集中したいのにノイズに苦しめられる人」は何をすれば集中できるのか？

「集中したいのにノイズに苦しめられる人」は何をすれば集中できるのか。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

Photo: Adobe Stock

集中したいのにノイズに苦しめられる人

「集中したいのに、なぜか集中できない」。

　スマホの通知、SNS、仕事の雑務、次々と入ってくる情報。
　現代では、意識しなくてもノイズが入り続けます。

　しかし『ゆるストイック』という本では、集中力を高める方法を「精神論」ではなく、仕組みとして説明しています。
　そのポイントは、「小さな目標」を設定することです。

　人間の脳は、「達成できそうな挑戦」に反応します。
　逆に、目標が大きすぎると、行動が止まってしまう。
　集中できない人の多くは、目標が大きすぎるのです。

集中は「ゲーム設計」で作れる

　本書は、集中の仕組みをゲームに例えています。

　ゲームは、いきなり最終ステージから始まりません。
　最初は簡単な課題からスタートし、徐々に難しくなっていく。
　この設計があるから、人は夢中になります。

　仕事や勉強も同じです。
　小さなタスクから始める。
　クリアしたら次に進む。
　そうすると、集中は自然と続きます。

成長を「見える化」する

　さらに『ゆるストイック』は、もう一つ重要な仕組みを紹介しています。

　ここでのポイントは、「可視化」です。
　人は、自分の進歩が見えると続けられる。
　逆に、成長が見えないと、やる気は消えていきます。

　だから、記録する。
　見える化する。
　小さな達成を積み上げる。

集中力は才能ではない

『ゆるストイック』が伝えているのは、集中力は才能ではないということです。
　集中とは、「小さな成功体験を積み上げる仕組み」から生まれます。
　大きな目標を掲げるより、小さな達成を設計する。

　ノイズに苦しんでいる人ほど、目標を小さくし、進歩を見える化する。
　それが、集中を取り戻す最も確実な方法なのです。

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圧倒的な支持で 9.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、そんな甘い言葉の責任は誰も取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　私自身、ピンチのときには本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書きました。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える