「このままでいいのか」という感情は放置していいのだろうか？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
Photo: Adobe Stock
「このままでいいのか」が消えない
「このままでいいのか」
この感覚が消えない人には、
ある“共通した時間の使い方”がある。
それは、「やるべきこと」で1日を埋めていることだ。
仕事をして、用事を済ませて、空いた時間にはスマホを見る。
一見、無駄はない。
むしろ、ちゃんと回っている。
だが、その1日は“自分で選んだ時間”が、ほとんどない。
ここに気づかない限り、
「このままでいいのか」は消えない。
なぜならその不安は、“時間の中に、自分の意思がない”ことへの違和感だからだ。
人は、忙しいときよりも、
「選んでいない時間」が続くときに、不安になる。
なのに多くの人は、ここで逆のことをする。
もっと予定を入れ、もっと埋めようとする。
それでは、何も変わらない。
必要なのは、量ではなく、“どれだけ自分で選んだか”だ。
では、どうすればいいのか。
1週間が8日あるとしたら、何をするか考えよう
そのヒントになるのが、「8日目の曜日を想像してみる」という考え方である。
たった一度の完璧な1日を考えるのではなく、「8日目の曜日」という架空の曜日について考えてみよう。
その名の通り、この日は、毎週、週末や平日に加えることのできる、余分な1日だ。
この日には、時間が止まると想像してほしい。いつもあなたの時間を奪う、世の中のあらゆる動きも停止する。誰からも、何かを求められることはない。
また、その日は特別に理想的であったり、完璧であったりする必要はない。あなたはこの8日目の曜日を自由に使え、それを毎週繰り返せる。
この日は1回だけでなく、1年に52回もやってくる。
あなたは、この日をどんなふうに過ごしたいだろうか？ 1年間、毎週1日自由な時間を好きなように使えたら、どんなことができるだろう？
ここで、はっきりする。
あなたがやりたいことは、もうある。
ただ、“やっていないだけ”だ。
そしてそれは、今の1週間の中にない。
だから、「このままでいいのか」が消えない。
問題は、時間がないことではない。
自分で選んでいないことだ。
必要なのは、「8日目」を現実に少しでも入れること。
週に1時間でいい。自分で選んだ時間をつくる。
それだけで、感覚は変わる。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
