努力よりも大切にすべきことは何か？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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努力をしても結果が出ない
努力を続けていても、なかなか結果が出ない。
そんな状態になり、誰かに相談するとこんなアドバイスを言われるかもしれない。
「気が散るものをできるだけ取り除け」
たしかに間違ってはいない。
実際、ある程度は効果もある人もいるだろう。
だが、長期的にみて、結果が出ることにつながるわけではない。
人生をうまく進めるために何をすべきなのか。
有害なアドバイスは捨てよう
最初にやるべきことは一つ。
“有害なアドバイス”を捨てることから始めよう。
有害なアドバイスを捨てよう。
「誰もが気が散ることに悩んでいる。だからこそできるだけ気を散らすものを取り除くために努力すべきだ」
この手の漠然としたアドバイスは多い。よかれと思ってそうアドバイスしてくる人もいるし、自分自身にこうしたアドバイスを言い聞かせることもある。
例えば、こんな風に有害なアドバイスを置き換えられるとなお良い。
＜自分に合った形＞柔軟なルーティンをつくる。
→そのときの気分や達成したいことに合わせて、柔軟に時間を組み立てられるように1日を計画しよう。
＜アドバイス＞無駄な作業は一つ残らず取り除く。
＜自分に合った形＞やるべきことと、楽しいことのバランスをとる。
→やらないとダメなわけではないが、楽しく心の健康を保つのに役立つことを予定に入れておこう。
＜アドバイス＞空いた時間が1分でもあれば、生産性を上げるために使う。
＜自分に合った形＞何もしていない時間や休息を大切にする。
→仕事ややらなければならないことだけでなく、休息と余暇も大切にしよう。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』より
努力しても結果が出ない。
「気が散るものを取り除け」などのハードルが高すぎるアドバイスは、
自分を苦しめるだけかもしれない。
だからまず、有害なアドバイスを捨てよう。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
