「つまらない老後を送らない」ために必要なことは何か？
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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40歳以降にしてはいけないこと
「あとでやろう」
「今はやめておこう」
そうやって、“嫌なこと”を避けていないだろうか。
若いうちは、それでもなんとかなる。
だが40歳を過ぎると、話は別だ。
仕事も人間関係も固まり、やり直しがききにくくなる。
その状態で逃げ続けると、選択肢は一気に減る。
だから、「いやなことを避け続ける」のはやめたほうがいい。
「いやなことを避け続ける」のはやめよう
もし、「いやなことを避け続ける」とどうなるのだろうか。
嫌なことを避けてばかりいることには、高い心理的コストが伴う。避けることによって感じられる束の間の「安堵感」のツケは、後で回ってくる。一時的には回避できても、たいていはすぐにまた似たような問題が降りかかってくるからだ。
――『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』よりではどうすればいいのか。
できる限り向き合う行動を増やし、避ける行動を減らそう。
そのために「嫌だけどやらなければならないことリスト」をつくることをおすすめする。
「嫌だけどやらなければならないことリスト」をつくろう。
ToDoリストと似ているが、「嫌だけどやらなければならないこと」に特化している点が違う。
このリストに含まれる典型的な項目には、返信の期限が迫っているメールへの対応、同僚への愛情はあるがダメ出し的な意味合いもあるフィードバック、避け続けてきた請求書の処理などがある。
このリストは自分のためだけのものだ。時間を取って、思いつくことを何でも書き出してみよう。
項目は、「連絡しなければならない相手」や「やらなければならない用事」などに分類できるかもしれない。いずれにしても、「嫌だけどやらなければならないこと」が共通点になる。
リストができたら、まとまった時間（30分程度、タスクの内容によってはそれ以上）をかけて、このリストにある項目を集中的に片付けていこう。
こうして一つひとつに向き合う習慣が、
先送りしてきた問題を減らし、選択肢を取り戻していく。
40歳以降の差は、能力ではない。
「嫌なことから逃げるか、向き合うか」その積み重ねで決まるのだ。
逃げ続ければ、人生は狭くなる。
向き合えば、まだまだ人生を楽しむ幅を広げられるだろう。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
