過去を悔やみすぎていて、気分が落ち込む。
どうしたらこの悪循環から抜け出せるのか。
人生は、思っているよりもずっと短い。限られた時間を「自分第一」で生きるためにはどうしたらいいのだろうか？
その答えが、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』（クリス・ギレボー著、児島修訳）にある。本稿では同書から特別に一部を公開する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・佐藤里咲）
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過去を後悔し続けることで起きること
「なんで、あのときあんな選択をしたんだろう」
過去のことを思い出して、何度も苦しくなる。
あっちを選べばよかった。
あの人と別れなければよかった。
もっと早く動けばよかった。
そんなふうに、“選ばなかった人生”を考え続けてしまう人は多い。
だが、ここで見落とされがちなことがある。
それは、どんな選択をしても、人はあとから必ず何かを後悔するということだ。
完璧な選択肢など存在しない。
何かを選ぶということは、同時に何かを捨てるということでもある。
だから、「後悔しない人生」を目指し始めると、人は逆に動けなくなる。
「後悔は避けられない」ことを自覚しよう
本当に必要なのは、後悔をゼロにすることではない。
「後悔は避けられないものだ」と知ったうえで、前に進むことだ。
私は痛い目に遭いながら、人生においては、ある程度の後悔は自然で避けられないものだということをゆっくりと学んでいった。それは居心地の悪いものだが、大人なら誰でも何らかの後悔を抱えているものである。
世の中には、「後悔することなく生きよう」というメッセージが溢れている。だが、後悔を避けることばかりに意識を向けていると、人生がうまくいかなくなる。なぜなら、私たちはこれからも後悔をしていくからだ。後悔を避けるのではなく、後悔とともに生きる術を学ぶことで、私たちは強くなれる。
後悔し続ける人ほど、「正しい選択さえできていれば」と考えてしまう。
だが現実には、どんな人生にも後悔は残る。
だから大切なのは、後悔をゼロにすることではない。
「あの選択にも意味があった」と、少しずつ受け入れながら前に進むことだ。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
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今日も、明日も、10年後も、人生は”自分のため”にある。
「死ぬ前に後悔しない、24時間の使い方」とは？
◎「おばあちゃんっぽい趣味」をもつ
◎「世間の正解」から降りる
◎まずはとにかく「やめる」
◎人から信用されなくても気にしない
◎自分にも「死が訪れること」を理解する
◎自分が主人公の映画を想像してみる
◎「週の8日目」があったら何をするか考える
◎週末に2つの「冒険」をする
◎「20分」でできることだけをする
「自分第一」で生きられたら、
人生はもっとうまくいく。
＜目次＞
INTRODUCTION
人生は気づかぬうちにすぎていく
第1部 「時間の悪循環」から脱する
第1章 まずはとにかくやめる
第2章 「認知の歪み」に囚われるのをやめる
第3章 時間管理ができない自分を責めるのをやめる
第4章 「アンラーニング」を実践する
第5章 世間で「よい」とされているルールに従うことをやめる
第6章 「すぐに返す」のをやめる
第7章 「時間は管理できる」と思うのをやめる
第8章 「高すぎる目標設定」をやめる
第9章 「完璧主義」をやめる
第2部 「時間ルール」を書き換える
第10章 「時間の感覚」は年齢に応じて変わる
第11章 「迷ったときの選択」を決めておく
第12章 逃げることから逃げる
第13章 「素早く動くこと」を意識する
第14章 「途中でやめること」も正解
第15章 「おばあちゃんっぽい趣味」を持つ
第16章 集中できる時、できないときを見極める
第17章 集中力が高まるときに一気に動く
第3部 「自分の時間」を自分のものにする
第18章 「自分が主人公の映画」を想像してみる
第19章 自分にも「死が訪れること」を理解する
第20章 「本当に楽しい！」と思えることを探す
第21章 できるだけ早く変化を起こす
第22章 「週の8日目」を想像する
第23章 「1年の計画」を大まかに立てる
第24章 日々の暮らしに幸せを感じる
第25章 「自分の楽しみ」を第一に考える
第26章 「名を残すこと」は考えない
おわりに
マニフェスト
